ストレスを和らげる　２

(すべてのことをてきせいに、とりきめにそっておこないましょう)

「全てのことを適正に、取り決めに沿って行いましょう」

(たまにはゆっくりねるのもだいじですが、)

たまにはゆっくり寝るのも大事ですが、

(せいかつのりずむがあるほうがいいようです)

生活のリズムがある方がいいようです。

(げんじつてきなよていをたててやってみましょう)

現実的な予定を立ててやってみましょう。

(りょうていっぱいにしごとをもつよりも、かたてはきゅうそくでみたすほうがよい)

「両手いっぱいに仕事を持つよりも、片手は休息で満たす方がよい」

(しごとちゅうどくになるとせいかつをたのしむきりょくがうばわれてしまいます)

仕事中毒になると生活を楽しむ気力が奪われてしまいます。

(しごとやおあかねにげんじつてきなみかたをして)

仕事やお金に現実的な見方をして

(しゅうにゅうのはんいないでせいかつしましょう)

収入の範囲内で生活しましょう。

(りらっくすやしゅみのじかんをつくりましょう)

リラックスや趣味の時間を作りましょう。

(ぱそこんやすまほはほどほどに)

パソコンやスマホはほどほどに。

(からだのくんれんはためになります)

「体の訓練はためになります」

(からだをうごかすときぶんがはれてすとれすにつよくなります)

体を動かすと気分が晴れてストレスに強くなります。

(ばらんすのよいしょくじをとってしょくじをぬかないようにしましょう)

バランスの良い食事をとって食事を抜かないようにしましょう。

(じゅうぶんなすいみんもたいせつです)

十分な睡眠も大切です。

(しんせつなおこないですとれすげきたい)

「親切な行いでストレス撃退」

(ひとにしんせつにするとけんこうやこうふくどがまします)

人に親切にすると健康や幸福度が増します。

(またじぶんにきびしすぎず、やさしくするならすとれすがやわらぐかもしれません)

また自分に厳しすぎず、優しくするならストレスが和らぐかもしれません。

(きょうもおおきくしんこきゅうして、よくやってる！っていってあげましょう)

今日も大きく深呼吸して、よくやってる！って言ってあげましょう