睡眠に関する雑学！

(じつはうつぶせねのほうがすいみんのしつがあがる)

実はうつぶせ寝の方が睡眠の質が上がる

(そらをとぶゆめはにちじょうせいかつがじゅうじつしているさいん)

空を飛ぶ夢は日常生活が充実しているサイン

(しんしつのしつどは５０％がさいてき)

寝室の湿度は50％が最適

(ねるちょくぜんにはみがきをするとすいみんのしつがていかしやすい)

寝る直前に歯磨きをすると睡眠の質が低下しやすい

(ふとんにはいってもまったくねむれないときはいちどべやからでる)

布団に入っても全く眠れない時は一度部屋から出る

(ゆめをしろくろでみるひとのかずはせかいで１２％)

夢を白黒で見る人の数は世界で12％

(あくびはのうがすいみんからかくせいさせようとしている)

あくびは脳が睡眠から覚醒させようとしている

(しんしつが２５どいじょうのじょうたいでねるとひろうかいふくがそがいされる)

寝室が25度以上の状態で寝ると疲労回復が阻害される

(ひだりがわをしたにしてねるとあくむをみやすい)

左側を下にして寝ると悪夢を見やすい

(ひるねでひろうかいふくするにはいすにすわったままねるとよい)

昼寝で疲労回復するには椅子に座ったまま寝ると良い

(あかちゃんにひつようなすいみんじかんは１にち１６じかん)

赤ちゃんに必要な睡眠時間は1日16時間

(めがみえなくてもゆめはみる)

眼が見えなくても夢は見る

(てつやしたつぎのひののうはちゅういりょくがさんまんになる)

徹夜した次の日の脳は注意力が散漫になる

(ゆめにでてくるひとはじぶんがみたことあるかお)

夢に出てくる人は自分が見たことある顔

(おやつのじかんはむかしのにほんではねむけたいさくだった)

おやつの時間は昔の日本では眠気対策だった

(こうしょからおちるゆめはなにかにふあんをかんじているさいん)

高所から落ちる夢は何かに不安を感じているサイン

(あさおきてあさひをあびるとそのひのすいみんのしつがこうじょうする)

朝起きて朝日を浴びるとその日の睡眠の質が向上する

(ゆめの７０％にはねがてぃぶなかんじょうがふくまれる)

夢の70％にはネガティブな感情が含まれる

(ねがえりがうてないとすいみんのしつがわるくなる)

寝返りがうてないと睡眠の質が悪くなる

(つかれているのにねむれないのはすとれすでのうがこうふんしているから)

疲れているのに眠れないのはストレスで脳が興奮しているから

(れむすいみんのときはじつはめだまがうごいている)

レム睡眠のときは実は目玉が動いている

(ふだんのすいみんじかんの２～４じかんまえにねるともっともすいみんりずむがくるう)

普段の睡眠時間の2〜4時間前に寝ると最も睡眠リズムが狂う

(にどねをするとねおきがわるくなる)

二度寝をすると寝起きが悪くなる

(いびきをぼうしするにはよこむきでねるとよい)

いびきを防止するには横向きで寝ると良い

(すいみんじかんがもっともみじかくなるのはつゆからしょか)

睡眠時間が最も短くなるのは梅雨から初夏

(てあしがあつくなるのはからだがほうねつしねるじゅんびをしている)

手足が熱くなるのは身体が放熱し寝る準備をしている

(ねるまえにあたたかいものをのむとすいみんのしつがあがる)

寝る前に温かい物を飲むと睡眠の質が上がる

(つくえにふせてねるとがんきゅうがあっぱくされしりょくていかのおそれがある)

机に伏せて寝ると眼球が圧迫され視力低下の恐れがある

(ねごとをよくいうひとはにちじょうせいかつでつよいすとれすをかんじている)

寝言をよく言う人は日常生活で強いストレスを感じている

(すぬーずはすいみんがちゅうだんされひろうをかんじやすい)

スヌーズは睡眠が中断され疲労を感じやすい

(ふみんしょうにこうかのあるたべものはばななときうい)

不眠症に効果のある食べ物はバナナとキウイ

(あーもんどやくるみにはたいないどけいをととのえるこうかがある)

アーモンドやクルミには体内時計を整える効果がある

(かなしばりはよこむきでねるとかいじょしやすい)

金縛りは横向きで寝ると解除しやすい

(ひとがゆめをみるのはあけがた)

人が夢を見るのは明け方

(かふぇいんは３０ぷんごにこうかがあらわれる)

カフェインは30分後に効果が表れる

(すいみんじかんが７じかんみまんだととうぶんをおおくとるけいこうがある)

睡眠時間が7時間未満だと糖分を多く摂る傾向がある

(おきてすぐすまほをみるとかくせいこうかがある)

起きてすぐスマホを見ると覚醒効果がある

(たかすぎるまくらをつかいつづけるとくびかたにいたみをかんじることがある)

高すぎる枕を使い続けると首・肩に痛みを感じることがある

(しょーとすりーぱーはたいしつなのでくんれんでなることはできない)

ショートスリーパーは体質なので訓練でなることはできない

(ひつじをかぞえるにゅうみんほうはじつはえいごでかぞえないといみがない)

ひつじを数える入眠法は実は英語で数えないと意味がない

(ねむりについてすぐゆめをみるひとはうつびょうのひとがおおい)

眠りについてすぐ夢を見る人は鬱病の人が多い

(すいみんぶそくだときんとれのこうかがえられにくい)

睡眠不足だと筋トレの効果が得られにくい

(まいあさみそしるをのむといびきがけいげんされる)

毎朝味噌汁を飲むといびきが軽減される

(ひだりむきでねるといちょうのしょうかをたすけるこうかがある)

左向きで寝ると胃腸の消化を助ける効果がある

(ねるときにかしのあるおんがくをながすとすいみんのさまたげになる)

寝る時に歌詞のある音楽を流すと睡眠の妨げになる

(かみんのいちばんいいじかんたいはごご２じまでに２０ぷん)

仮眠の一番良い時間帯は午後2時までに20分

(ひとばんでねがえりをうつかいすうは２０～３０かい)

一晩で寝返りを打つ回数は20〜30回

(にんげんはほにゅうるいのなかでもっともすいみんじかんがながい)

人間は哺乳類の中で最も睡眠時間が長い

(ゆめのなかでかんじるかんじょうはげんじつでもじっさいにかんじている)

夢の中で感じる感情は現実でも実際に感じている

(あさきょうせいてきにめをさましたいときはみんとがむをたべるとよい)

朝強制的に目を覚ましたいときはミントガムを食べるとよい

(あさおきてこしがいたいひとはねがえりがすくない)

朝起きて腰が痛い人は寝返りが少ない

(よるがたかあさがたかはほぼいでんできまる)

夜型か朝型かはほぼ遺伝で決まる

(にほんじんのへいきんすいみんじかんは７じかん２２ふんでせかいさいかい)

日本人の平均睡眠時間は7時間22分で世界最下位

(しるくのぱじゃまはすいみんのしつがこうじょうする)

シルクのパジャマは睡眠の質が向上する

(ねむるまえによくじつのたすくをかきだすとかいみんしやすい)

眠る前に翌日のタスクを書き出すと快眠しやすい

(まっとれすのじゅみょうは８～１０ねん)

マットレスの寿命は8〜10年

(くちをあけてねるとすいみんじむこきゅうしょうこうぐんのりすくがたかまる)

口を開けて寝ると睡眠時無呼吸症候群のリスクが高まる

(くちをあけてねるとだえきのりょうがへりむしばのりすくがじょうしょうする)

口を開けて寝ると唾液の量が減り虫歯のリスクが上昇する

(たいしゃがいいひとにはつうきせいのよいこっとんのぱじゃまがおすすめ)

代謝がいい人には通気性の良いコットンのパジャマがおすすめ

(くうふくのままねるとけっとうちがていかしとちゅうでめざめやすい)

空腹のまま寝ると血糖値が低下し途中で目覚めやすい

(ざつおんがたしょうあるばしょでねむるとあんみんこうかがたかい)

雑音が多少ある場所で眠ると安眠効果が高い

(あいますくをしてねるとすいみんのしつがよくなる)

アイマスクをして寝ると睡眠の質がよくなる

(ゆうがたねむくなるひとはとうぶんがたりていない)

夕方眠くなる人は糖分が足りていない

(あおむけでねるとしわやたるみができにくい)

仰向けで寝るとシワやたるみができにくい

(ねむけざましにはこーひーよりぎょくろのほうがこうかがたかい)

眠気覚ましにはコーヒーより玉露の方が効果が高い

(のーぱんでねるとしんちんたいしゃがあがる)

ノーパンで寝ると新陳代謝が上がる

(４じかんすいみんをつづけるとのうが１０ねんろうかする)

4時間睡眠を続けると脳が10年老化する

(ねるときにてきしたしょうめいのいろはだんしょくけい)

寝る時に適した照明の色は暖色系

(あめやかぜなどのしぜんのおとはりらっくすこうかがたかい)

雨や風などの自然の音はリラックス効果が高い

(あんみんのためにさいてきなしょくじじかんはねむりにつく２～３じかんまえ)

安眠のために最適な食事時間は眠りにつく2〜3時間前

(しんしつがまっくらなほうがすいみんをうながすめらとにんがぶんぴつされる)

寝室が真っ暗な方が睡眠を促すメラトニンが分泌される

(ひとがねむるりゆうはじつははっきりとかいめいされていない)

人が眠る理由は実ははっきりと解明されていない

(せんぷうきをつけながらねるとたいちょうふりょうになりやすい)

扇風機をつけながら寝ると体調不良になりやすい

(ひるまうーろんちゃをのむとすいみんちゅうのしぼうねんしょうそくしんにつながる)

昼間ウーロン茶を飲むと睡眠中の脂肪燃焼促進につながる

(ぜったいにねむってはいけないじかんはふだんしんしつにいく２～４じかんまえ)

絶対に眠ってはいけない時間は普段寝室に行く2〜4時間前

(ねむるまえにほっとみるくをのむとねむりがあさくなってしまう)

眠る前にホットミルクを飲むと眠りが浅くなってしまう

(しゅうしんまえにさいてきののみものはさゆ)

就寝前に最適の飲み物は白湯

(まいにちおなじまくらをつかっているとかたこりずつうのげんいんになる)

毎日同じ枕を使っていると肩こり頭痛の原因になる

(ひとはとおかかんいっさいすいみんをとらないとしにいたる)

人は十日間一切睡眠をとらないと死に至る

(ゆめのなかではどんなひともうんどうおんちになる)

夢の中ではどんな人も運動音痴になる