マインドフルネス100

(たいぴんぐはじことのしずかなたいわ。)

タイピングは自己との静かな対話。

(どんなもじにも「いま」がやどる。)

どんな文字にも「今」が宿る。

(うごきにきづけば、それはめいそう。)

動きに気づけば、それは瞑想。

(ゆっくりでも、たしかにすすんでいる。)

ゆっくりでも、確かに進んでいる。

(すべてはこのいちだからはじまる。)

すべてはこの一打から始まる。

(もじを「つくる」より、「みつける」つもりでうつ。)

文字を「作る」より、「見つける」つもりで打つ。

(きーのおとがととのえば、こころもととのう。)

キーの音が整えば、心も整う。

(てのひらでせかいをなぞるようにうつ。)

手のひらで世界をなぞるように打つ。

(はやくよりふかく。こうりつよりきづき。)

早くより深く。効率より気づき。

(じぶんをせめずに、ただもどればいい。)

自分を責めずに、ただ戻ればいい。

(ゆびさきがみちびく、しずかなたびじ。)

指先が導く、静かな旅路。

(こきゅうがあさいときこそ、ゆっくりうとう。)

呼吸が浅いときこそ、ゆっくり打とう。

(むだなちからをぬいたとき、しんのはやさがあらわれる。)

無駄な力を抜いたとき、真の速さが現れる。

(おとはことばをこえて、きづきをとどける。)

音は言葉を越えて、気づきを届ける。

(いま、うっているこのひともじがすべて。)

今、打っているこの一文字がすべて。

(きーのしたにちいさなうちゅうがある。)

キーの下に小さな宇宙がある。

(おす、はなす。そのくりかえしがいのりになる。)

押す、離す。その繰り返しが祈りになる。

(りずむをくずしても、またもどれる。)

リズムを崩しても、また戻れる。

(しこうがとまったとき、ほんとうのれんしゅうがはじまる。)

思考が止まったとき、本当の練習が始まる。

(めではなく、こころでぶんしょうをなぞる。)

目ではなく、心で文章をなぞる。

(かんじょうをうちこむのではなく、ただうつ。)

感情を打ち込むのではなく、ただ打つ。

(くうはくもたいせつなきーのひとつ。)

空白も大切なキーのひとつ。

(くうはくのうつくしさにきづけるこころでいたい。)

空白の美しさに気づける心でいたい。

(ふあんなときこそ、うつことでいまにもどる。)

不安な時こそ、打つことで今に戻る。

(おとにいしきをおけば、ざつねんはとける。)

音に意識を置けば、雑念は溶ける。

(たいぴんぐは「うちなるふうけい」をえがくふで。)

タイピングは「内なる風景」を描く筆。

(りずむは、うちがわのしずけさをうつすかがみ。)

リズムは、内側の静けさを映す鏡。

(うちおえたぶんに、ありがとうといおう。)

打ち終えた文に、ありがとうと言おう。

(たいぴんぐちゅうのじぶんを、ただみつめる。)

タイピング中の自分を、ただ見つめる。

(かくことで、こころをととのえていく。)

書くことで、心を整えていく。

(みすはあくじゃない。きづきのいりぐちだ。)

ミスは悪じゃない。気づきの入り口だ。

(ただしさより、いしきのありかたをたいせつに。)

正しさより、意識のあり方を大切に。

(おすまえの「ま」に、ほんしつがある。)

押す前の「間」に、本質がある。

(きょうのてのかんかくは、きのうとちがう。)

今日の手の感覚は、昨日と違う。

(どんなことばがでても、それがいまのじぶん。)

どんな言葉が出ても、それが今の自分。

(ゆっくりうつことで、じぶんをいたわる。)

ゆっくり打つことで、自分をいたわる。

(てくびのかくどにさえ、きづきをむけよう。)

手首の角度にさえ、気づきを向けよう。

(せすじをのばせば、こきゅうがとおる。)

背筋を伸ばせば、呼吸が通る。

(からだのしせいとこころのしせいはつながっている。)

身体の姿勢と心の姿勢はつながっている。

(むしんになれなくても、きづけばいい。)

無心になれなくても、気づけばいい。

(きづくたびに、めざめなおせる。)

気づくたびに、目覚め直せる。

(あたまのなかにぶんしょうをおかず、ゆびにまかせる。)

頭の中に文章を置かず、指に任せる。

(このりずむは、いまこのしゅんかんだけのもの。)

このリズムは、今この瞬間だけのもの。

(めをとじて、かんかくだけでうってみよう。)

目を閉じて、感覚だけで打ってみよう。

(うつごとに、こころがととのっていく。)

打つごとに、心が整っていく。

(はやさはけっか。いしきがさきにある。)

早さは結果。意識が先にある。

(ひともじごとにしんこきゅうしてみよう。)

一文字ごとに深呼吸してみよう。

(ぱたーんからぬけたときに、ほんとうのれんしゅうがはじまる。)

パターンから抜けた時に、本当の練習が始まる。

(ただのぶんしょうが、ないめんをうつすかがみになる。)

ただの文章が、内面を映す鏡になる。

(「このままでいい」とうけいれるれんしゅう。)

「このままでいい」と受け入れる練習。

(いしきをかえると、おともかわる。)

意識を変えると、音も変わる。

(いちぶんにしゅうちゅうするだけで、せかいはかわる。)

一文に集中するだけで、世界は変わる。

(ことばではなく「かんかく」でうつじかん。)

言葉ではなく「感覚」で打つ時間。

(うつことで、じぶんにもどる。)

打つことで、自分に戻る。

(きーぼーどは、こころのかがみ。)

キーボードは、心の鏡。

(ふかくうたなくていい、かるくでいい。)

深く打たなくていい、軽くでいい。

(かろやかさは、おもさをこえる。)

軽やかさは、重さを越える。

(いしきがととのえば、ゆびもととのう。)

意識が整えば、指も整う。

(かんじて、うつ。それだけでじゅうぶんだ。)

感じて、打つ。それだけで十分だ。

(かくことは、いのりでもある。)

書くことは、祈りでもある。

(まよったら、さいしょのこきゅうにもどろう。)

迷ったら、最初の呼吸に戻ろう。

(おとがきえたら、じぶんのこえがきこえる。)

音が消えたら、自分の声が聞こえる。

(きーぼーどのうえを、おとがながれていく。)

キーボードの上を、音が流れていく。

(このじかんが、どこかをいやしてくれる。)

この時間が、どこかを癒してくれる。

(うっているあなたが、あなたじしんだ。)

打っているあなたが、あなた自身だ。

(どんなぶんも、こころのいちぶだ。)

どんな文も、心の一部だ。

(ながれるように、しぜんにまかせよう。)

流れるように、自然に任せよう。

(かきおわりは、しずかなかんしゃでしめくくる。)

書き終わりは、静かな感謝で締めくくる。

(もじにしばられず、いしきにゆだねる。)

文字に縛られず、意識に委ねる。

(ていこうせず、ながれにのって。)

抵抗せず、流れにのって。

(かくことをあいするのではなく、かいているじぶんをあいそう。)

書くことを愛するのではなく、書いている自分を愛そう。

(いちだごとにしずけさがましていく。)

一打ごとに静けさが増していく。

(さいごまでしゅうちゅうするのではなく、さいごまでいまにいる。)

最後まで集中するのではなく、最後まで今にいる。

(はやさより、うつくしさを。)

早さより、美しさを。

(ひともじに、いのちをふきこむように。)

一文字に、命を吹き込むように。

(ゆっくりうつことが、もっともふかいれんしゅう。)

ゆっくり打つことが、もっとも深い練習。

(ゆびがうごくたび、こころがほどけていく。)

指が動くたび、心がほどけていく。

(たいぴんぐは「きづくちから」をそだてるみち。)

タイピングは「気づく力」を育てる道。

(このしゅんかんのしゅうせきが、あなたのぶんしょうになる。)

この瞬間の集積が、あなたの文章になる。

(きょうのすべてのいちだに、ありがとう。)

今日のすべての一打に、ありがとう。