長文_毎日練習_熱中症予防

(きんねん、なつのきおんじょうしょうにともない、ねっちゅうしょうのりすくがたかまっています。)

近年、夏の気温上昇に伴い、熱中症のリスクが高まっています。

(ねっちゅうしょうは、たいおんのじょうしょうやすいぶんえんぶんのふそくによって)

熱中症は、体温の上昇や水分・塩分の不足によって

(からだのきのうがせいじょうにはたらかなくなるじょうたいをさします。)

体の機能が正常に働かなくなる状態を指します。

(じゅうしょうかするといのちにかかわることもあるため、)

重症化すると命に関わることもあるため、

(ひごろからよぼうをいしきすることがたいせつです。)

日頃から予防を意識することが大切です。

(ここでは、ねっちゅうしょうよぼうのためにこころがけたいぽいんとをごしょうかいします。)

ここでは、熱中症予防のために心がけたいポイントをご紹介します。

(まずきほんとなるのは、すいぶんほきゅうです。)

まず基本となるのは、水分補給です。

(のどのかわきをかんじていなくても、こまめにすいぶんをとることがじゅうようです。)

のどの渇きを感じていなくても、こまめに水分を摂ることが重要です。

(とくにあせをおおくかいたばあいは、)

特に汗を多くかいた場合は、

(みずだけでなくえんぶんもうしなわれるため、)

水だけでなく塩分も失われるため、

(けいこうほすいえきやすぽーつどりんくをてきどにとりいれるとこうかてきです。)

経口補水液やスポーツドリンクを適度に取り入れると効果的です。

(つめたいのみものはたいおんをさげるたすけにもなりますが、)

冷たい飲み物は体温を下げる助けにもなりますが、

(いちどにたいりょうにのむのではなく、)

一度に大量に飲むのではなく、

(すこしずつほきゅうすることをいしきしましょう。)

少しずつ補給することを意識しましょう。

(つぎにたいせつなのは、あつさをさけるくふうです。)

次に大切なのは、暑さを避ける工夫です。

(がいしゅつするさいはぼうしやひがさをつかい、)

外出する際は帽子や日傘を使い、

(ちょくしゃにっこうをさけるようにします。)

直射日光を避けるようにします。

(また、きおんがたかいじかんたいのがいしゅつやはげしいうんどうはひかえ、)

また、気温が高い時間帯の外出や激しい運動は控え、

(なるべくあさやゆうがたのすずしいじかんたいをえらぶとよいでしょう。)

なるべく朝や夕方の涼しい時間帯を選ぶとよいでしょう。

(おくないでもゆだんはきんもつで、)

屋内でも油断は禁物で、