緊張を和らげる方法
大切な場面で緊張しやすい方へ
自分自身の緊張を和らげる方法をみつけ、面接・発表・プレゼンテーションなどの大切な場面で最大の力を発揮できますように。
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問題文
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(きんちょうするのはこうじょうしんがつよいあかしです。よいことです。)
緊張するのは向上心が強い証です。良いことです。
(きんちょうするとあたまのかいてんがあがり、ふだんいじょうのちからがだせます。)
緊張すると頭の回転が上がり、普段以上の力が出せます。
(ゆっくりおおきくいきをはいて、からだのちからをぬきましょう。)
ゆっくり大きく息を吐いて、体の力を抜きましょう。
(きんちょうするばめんでおこなうことを、しっかりれんしゅうしておきましょう。)
緊張する場面で行う事を、しっかり練習しておきましょう。
(せいこうしたときにおこなっていたことを、るーてぃーんにしましょう。)
成功した時に行っていたことを、ルーティーンにしましょう。
(きんちょうしにくくなるためには、きんちょうするたいけんをおおくつむことがもっともたいせつです。)
緊張しにくくなるためには、緊張する体験を多く積むことが最も大切です。
(まいなすのじこあんじはかけないようにしましょう。)
マイナスの自己暗示はかけないようにしましょう。
(こんきょのないじしんをもつことはとてもたいせつです。)
根拠のない自信を持つことはとても大切です。
(かんぺきしゅぎはてばなし、ようけんだけをつたえることをもくひょうにすればいいのです。)
完璧主義は手放し、要件だけを伝えることを目標にすればいいのです。
(ひとのひょうかなどはきにしなくてもよいのです。うまくしゃべるひつようもありません。)
人の評価などは気にしなくてもよいのです。うまく喋る必要もありません。
(ｚがたしせんをするとよゆうがあるようにみえます。)
Z型視線をすると余裕があるように見えます。
(じぶんがおもっているほどにちゅうもくされていないものです。)
自分が思っているほどに注目されていないものです。
(こういてきなちょうしゅうをみつけ、うけいれてくれているひとにとどけるきもちでかたります。)
好意的な聴衆をみつけ、受け入れてくれている人に届ける気持ちで語ります。
(ばをふんで、せいこうたいけんをあじわいましょう。)
場を踏んで、成功体験を味わいましょう。
(しっぱいしてもたいしたことではありません。)
失敗しても大したことではありません。
(きんちょうはとうぜんのはんおうです。きんちょうでひとはしにません。)
緊張は当然の反応です。緊張で人は死にません。
(えがおはからだのきんちょうをとかします。)
笑顔は体の緊張を解かします。
(きんちょうしたからなんなんだよとつよきでひらきなおる。)
緊張したからなんなんだよと強気で開き直る。
(したみ・りはーさる・いめーじとれーにんぐはぬかりのないようにしておきます。)
下見・リハーサル・イメージトレーニングは抜かりのないようにしておきます。
(ほんらいのもくてきをさいだいげんにはっきするためにきんちょうするのです。)
本来の目的を最大限に発揮するために緊張するのです。
など
(みなりをととのえしせいをよくします。)
身なりを整え姿勢を良くします。
(めっせーじのないようをしっかりせいり・りかいし、あいてにつたえられればいい。)
メッセージの内容をしっかり整理・理解し、相手に伝えられればいい。
(きんちょうするようなたいけんは、じぶんがせいちょうするちゃんすです。)
緊張するような体験は、自分が成長するチャンスです。
(うまくはなすことではなく、おもいをこめてつたえること。)
うまく話すことではなく、思いを込めて伝えること。
(きんちょうするきかいをえたことは、じぶんにとってちゃんすです。)
緊張する機会を得たことは、自分にとってチャンスです。