雨の日の過ごし方

(うぉーきんぐにいこうとおもっていたけどあめでできない)

ウォーキングに行こうと思っていたけど雨でできない

(だからきょうはかわりのうんどうをいえのなかですることにした)

だから今日は代わりの運動を家の中ですることにした

(まずどうがさいとでじぶんにできそうなうんどうをみつける)

まず動画サイトで自分にできそうな運動を見つける

(どれにするかがきまったらさいしょからさいごまでとおしでみてみる)

どれにするかが決まったら最初から最後まで通しで見てみる

(それからじっさいにやってみるのだがここでちゅういてんがひとつある)

それから実際にやってみるのだがここで注意点が一つある

(うごきやすいふくそうで、できるだけけいそうがよいだろう)

動きやすい服装で、できるだけ軽装が良いだろう

(うごくとあせをかくのできせつとわずてもとにみずもよういする)

動くと汗をかくので季節問わず手元に水も用意する

(わたしのこじんてきなおすすめは、とばずにしずかにできるうんどうだ)

私の個人的なおすすめは、跳ばずに静かにできる運動だ

(これならあぱーとやまんしょんなどでもしたやとなりのじゅうにんをきにせずおこなえる)

これならアパートやマンションなどでも下や隣の住人を気にせず行える

(どんなうんどうにしても、ながくつづけられるじぶんにあったものをみつけるのがよい)

どんな運動にしても、長く続けられる自分に合ったものを見つけるのが良い

(あめでもしつないでおこなえるうんどうにはつぎのようなものがある)

雨でも室内で行える運動には次のようなものがある

(すくわっと、ふっきんやはいきんをきたえるうんどう、ひっぷあっぷのためのうんどう、うでたてなど)

スクワット、腹筋や背筋を鍛える運動、ヒップアップのための運動、腕立てなど

(ねっとでさがしてみるとあふれるほどでてくる)

ネットで探してみるとあふれるほど出てくる

(あめのひにどうすごすかということについてうんどういがいのこともかんがえてみる)

雨の日にどう過ごすかということについて運動以外のことも考えてみる

(たとえば、りょうり、ふだんできないぶぶんのそうじ、おんがくをきいたり、ひとにてがみをかいたり)

例えば、料理、普段できない部分の掃除、音楽を聴いたり、人に手紙を書いたり

(いまはしんがたころなういるすのえいきょうでひとをいえにまねくことはなかなかできないけど)

今は新型コロナウイルスの影響で人を家に招くことはなかなかできないけど

(でんわやびでおつうわというほうほうでゆうじんやはなれたところにいるしんぞくとれんらくをとれる)

電話やビデオ通話という方法で友人や離れたところにいる親族と連絡を取れる

(りもーとでつながりながらあめのひにいっしょにうんどうすることだってできる)

リモートでつながりながら雨の日に一緒に運動することだってできる

(すこししてんをかえてくふうすれば、じぶんにあったほうほうでいろんなことができる)

少し視点を変えて工夫すれば、自分に合った方法でいろんなことができる

(あめのひにあらたなたのしみをみつけられたらうれしい)

雨の日に新たな楽しみを見つけられたら嬉しい