健康

(あぶらなかはけっかんへのかるしうむちんちゃくをげんしょうししんけっかんりすくだうん)

アブラナ科は血管へのカルシウム蓄積を減少し心血管リスクダウン

(あぶらなかはきゃべつ、ぶろっこりー、だいこん、はくさい、こまつな、みずな、ちんげんさい)

アブラナ科はキャベツ、ブロッコリー、大根、白菜、小松菜、水菜、青梗菜

(あぶらなかのやさいはびたみんけいがほうふ)

アブラナ科の野菜はビタミンＫが豊富

(あぶらなかのするふぉらふぁんはけっとうちをさげる)

アブラナ科のスルフォラファンは血糖値を下げる

(あぶらなかのけーるはめらとにんをほうふにふくみすいみんをたすける)

アブラナ科のケールはメラトニンを豊富に含み睡眠を助ける

(びたみんでぃーはこきゅうきしっかん、ふみん、ていこうりょくあっぷによい)

ビタミンＤは呼吸器疾患、不眠、抵抗力アップに良い

(びたみんでぃーふそくとちょうないかんきょうあっかはそうほうこうりすくである)

ビタミンＤ不足と腸内環境悪化は双方向リスクである

(りーきーがっとしょうこうぐんはちょうへきばりがこわれちょうのさいきんやしょくもつせいぶんがたいないしんにゅう)

リーキーガット症候群は腸壁バリアが壊れ腸の細菌や食物成分が体内侵入

(りーきーがっとしょうこうぐんのしゅげんいんはせいかつしゅうかんのみだれ、かどのいんしゅ、まんせいすとれす)

リーキーガット症候群の主原因は生活習慣の乱れ、過度の飲酒、慢性ストレス

(びたみんでぃーはりーきーがっとしょうこうぐんのりすくをけいげんする)

ビタミンＤはリーキーガット症候群のリスクを軽減する

(ぷろばいおてぃくすとしてよーぐると、なっとう、きむち、ちーず、みそ、しょうゆ)

プロバイオティクスとしてヨーグルト、納豆、キムチ、チーズ、味噌、醤油

(ちょうないさいきんによってはっこうしょくひんがぶんかいされ、さくさんなどたんさしぼうさんがつくられる)

腸内細菌によって発酵食品が分解され、酢酸など短鎖脂肪酸が作られる

(たんさしぼうさんがちょうのうごきをかいぜん、ひまんぼうしする)

短鎖脂肪酸が腸の動きを改善、肥満防止をする

(びふぃずすきんはおりごとうがだいこうぶつ)

ビフィズス菌はオリゴ糖が大好物

(たまねぎ、ながねぎ、ごぼう、あすぱらがす、にんにく、ばななにはおりごとうがんゆう)

たまねぎ、長ネギ、ごぼう、アスパラガス、にんにく、バナナにはオリゴ糖含有

(しょうちょうないさいきんぞうしょくしょうしーぼではがす、おなかのはり、べんぴ、げり、ふくつうなどがおこる)

小腸内細菌増殖症SIBOではガス、お腹の張り、便秘、下痢、腹痛などが起こ

(しょうちょうさいきんぞうしょくしょうではしょくのみだれ、すとれすによりしょうちょうのぜんどううんどうがにぶる)

小腸細菌増殖症では食の乱れ、ストレスにより小腸の蠕動運動が鈍る

(しょうちょうさいきんぞうしょくしょうしーぼにはていふぉどまっぷしょくがすいしょうされる)

小腸細菌増殖症SIBOには低FODMAP食が推奨される

(こおろぎしょくがぜんしんのえんしょうをしずめたり、ちょうないかんきょうをかいぜんする)

コオロギ食が全身の炎症を鎮めたり、腸内環境を改善する