自分を励ます

(めいったら、むいしきにじぶんをせめていることにまずはきづこう。)

滅入ったら、無意識に自分を責めていることにまずは気付こう。

(いや、わたし、よくやってるよ。うん、よくやっている。)

いや、私、よくやってるよ。うん、よくやっている。

(なんでもきちきちやろうとしない。かんぺきしゅぎほどひごうりてきなものはない。)

なんでもキチキチやろうとしない。完璧主義ほど非合理的なものはない。

(いままで、ひたすらめいってくるしんでそれでまえにすすめたか？)

今まで、ひたすら滅入って苦しんでそれで前に進めたか？

(いがいときぶんはかんたんにかえられる。まずはきぶんをかえるどりょくを。)

意外と気分は簡単に変えられる。まずは気分を変える努力を。

(ほっとどりんくをのむとか。おはなにみずをやるとかべらんだでのびをするとか)

ホットドリンクを飲むとか。お花に水をやるとかベランダで伸びをするとか

(しんこきゅうするとか、こうすいをつけるとか、つぼをおしてみるとか。)

深呼吸するとか、香水をつけるとか、ツボを押してみるとか。

(ちょっとでもきがあがったら、５ふんでもいいのでべんきょうにとりかかることだね。)

ちょっとでも気が上がったら、５分でもいいので勉強に取り掛かることだね。

(つくえがちらかっているとかかじをやらねばとかべんきょうをはじめることにていこうがうまれても)

机が散らかっているとか家事をやらねばとか勉強を始める事に抵抗が生まれても

(まずは５ふんでもいいから、べんきょうにちゃくしゅすることだ。)

まずは５分でもいいから、勉強に着手することだ。

(それでたいていは１じかんはしゅうちゅうしてべんきょうできるし、たとえできなかったとしても)

それで大抵は１時間は集中して勉強できるし、たとえできなかったとしても

(すこしはやろうとしたじぶんはただひたすらにひかんにひたっているじぶんの１００まんばい)

少しはやろうとした自分はただひたすらに悲観に浸っている自分の１００万倍

(えらい！えらい！えらい！)

偉い！偉い！偉い！