眠れないときにするタイピング

(そのへんはどうなんでしょう。)

その辺はどうなんでしょう。

(むっつめは、くらいへやです。)

六つ目は、暗い部屋です。

(くらいへやでくつろぐとねやすくなるそうです。)

暗い部屋でくつろぐと寝やすくなるそうです。

(たまにあかるいへやじゃないとねれないっていうひといますよね。)

たまに明るい部屋じゃないと寝れないっていう人いますよね。

(そういうひとはどういうしんりなんでしょう。やっぱりこわいんですかね。)

そういう人はどういう心理なんでしょう。やっぱり怖いんですかね。

(ななつめは、たいむまねじめんとです。)

七つ目は、タイムマネジメントです。

(よくじつのよていをたてることによって、あたまのなかのふあんをへらせるそうです。)

翌日の予定を立てることによって、頭の中の不安を減らせるそうです。

(たしかにのうないのでもんすとれーしょんをたくさんしておくことで、)

確かに脳内のデモンストレーションをたくさんしておくことで、

(ふあんがへったりしますよね。)

不安が減ったりしますよね。

(やっつめは、かふぇいんをさけるです。)

八つ目は、カフェインを避けるです。

(かふぇいんはねむけをさまたげるこうかがあるため、さけましょうとのことです。)

カフェインは眠気を妨げる効果があるため、避けましょうとのことです。

(ちなみにせいさくしゃはかふぇいんをとるとぎゃくにねむくなってしまうので、)

ちなみに製作者はカフェインをとると逆に眠くなってしまうので、

(そとではかふぇいんをせっしゅしないようにしています。)

外ではカフェインを摂取しないようにしています。

(ここのつめは、すまーとふぉんやぱそこんからはなれるです。)

九つ目は、スマートフォンやパソコンから離れるです。

(ぶるーらいとはねむけをさまたげることがあるので、はなれるのがこうかてきです。)

ブルーライトは眠気を妨げることがあるので、離れるのが効果的です。

(たしかにそうですね。)

確かにそうですね。

(すまほのがめんをみているとめがさめてくるときありますよね。)

スマホの画面を見ていると目が覚めてくるときありますよね。

(ぎゃくにしんじられないくらいねむけをさそわれるときもあります。)

逆に信じられないくらい眠気を誘われる時もあります。

(しかし、)

しかし、

(めがさめないときにいじでもすまほのらいとをむりないていどにめにあてると、)

目が覚めないときに意地でもスマホのライトを無理ない程度に目に当てると、

(だんだんとめがさめていくのがわかるときはありますね。)

だんだんと目が覚めていくのが分かるときはありますね。

(そうおもうとこれはただしいのかもしれません。)

そう思うとこれは正しいのかもしれません。

(さいごは、あたたかいみるくやはーぶてぃーです。)

最後は、暖かいミルクやハーブティーです。

(りらっくすこうかがあるみるくやかもみーるてぃーなどをためしてみてください。)

リラックス効果があるミルクやカモミールティーなどを試してみてください。

(さて、これだけじょうけんをあげてきましたが、)

さて、これだけ条件をあげてきましたが、

(けっきょくいちばんきくのは、こんじょうでめをとじてねむりにつくまでじっとまつ。)

結局一番効くのは、根性で目を閉じて眠りにつくまでじっと待つ。

(これにかぎるとおもいます。)

これに限ると思います。