ゴーゴー禁煙！

(きんえんするまえに、なぜきんえんするのかをかんがえる。)

禁煙する前に、なぜ禁煙するのかを考える。

(きつえんはあなたにとってはいきしゅをあっかさせるきけんせいをたかめます。)

喫煙はあなたにとって肺気腫を悪化させる危険性を高めます。

(そうぞうしてみよう、「きんえんするめりっと」を！)

想像してみよう、「禁煙するメリット」を！

(すいたくなったら、１５びょうかぞえてやりすごそう。)

吸いたくなったら、１５秒数えてやり過ごそう。

(かんじんなことは、けいぞくしてきんえんできるようにこころがけること！)

肝心なことは、継続して禁煙できるように心がけること！

(「きんえん」のせいこうをよろこんでくれるひとに、「きんえんせんげん」をするとこうかてき。)

「禁煙」の成功を喜んでくれる人に、「禁煙宣言」をすると効果的。

(「すってはいけない」とおもえばおもうほど、すいたくなる。)

「吸ってはいけない」と思えば思うほど、吸いたくなる。

(「きょう１にちはすわないでおこう！」まずはちいさなもくひょうをたてる。)

「今日１日は吸わないでおこう！」まずは小さな目標を立てる。

(きんえんをはじめると、とにかくねむくてしごともてにつかない。)

禁煙を始めると、とにかく眠くて仕事も手につかない。

(きんえんをはじめるなら、まとまったきゅうかがとれるときに。)

禁煙を始めるなら、まとまった休暇が取れる時に。

(ひとりでくじけそうなときも、きんえんなかまがいればのりきれる！？)

一人で挫けそうな時も、禁煙仲間がいれば乗り切れる！？

(ほんの１～２にちで、せきがなくなりこきゅうがらくになってくる。)

ほんの１～２日で、咳がなくなり呼吸が楽になってくる。

(きんえんするとおかねがたまる。ざくざくたまる。うれしい～！)

禁煙するとお金が貯まる。ザクザク貯まる。嬉しい～！

(くちさびしいときはどうたいしょするか、じぜんにかんがえておく。)

口寂しい時はどう対処するか、事前に考えておく。

(きんえんしたいきもちがあれば、だれでもかならずきんえんできる！)

禁煙したい気持ちがあれば、誰でも必ず禁煙できる！

(１ぽんすってしまってもおちこまずに、せいこうするまでなんどもとらいする。)

１本吸ってしまっても落ち込まずに、成功するまで何度もトライする。

(たばこいがいのすとれすはっさんほうほうをかんがえる。)

タバコ以外のストレス発散方法を考える。

(あんなにすきだったたばこが、いまではきらいでたまらない。)

あんなに好きだったタバコが、今では嫌いでたまらない。

(たばこをすわなくてもしなない！どんなにくるしくてもしなない！)

タバコを吸わなくても死なない！どんなに苦しくても死なない！

(きっと、やめてよかった～とえがおではなせるひがくる！)

きっと、やめて良かった～と笑顔で話せる日が来る！