第１１３回　日本語ワープロ検定試験　４級

(あなたは、まいあさしっかりとしょくじをしていますか。)

あなたは、毎朝しっかりと食事をしていますか。

(わたしはちょうしょくのていばんといえば、はくまいにみそしる、)

わたしは朝食の定番といえば、白米にみそ汁、

(なっとうにつけものなどのわしょくけいのこんだてや、ぱんにめだまやきといった)

納豆に漬物などの和食系の献立や、パンに目玉焼きといった

(ようしょくけいのものをおもいうかべます。)

洋食系のものを思い浮かべます。

(あなたはちょうしょくになにをたべることがおおいでしょうか。)

あなたは朝食に何を食べることが多いでしょうか。

(よく、おこめをたべたほうがふとりにくいといわれますが、)

よく、お米を食べた方が太りにくいといわれますが、

(５まいぎりのしょくぱん１まいとちゃわんに１ぱいぶんのごはんをくらべてみると、)

５枚切りの食パン１枚と茶碗に１杯分のご飯を比べてみると、

(かろりーはこうしゃのほうが、たかいくらいなのです。しょくもつせんいのりょうがおおく、)

カロリーは後者の方が、高いくらいなのです。食物繊維の量が多く、

(おなかにたまりやすいため、そのようにいわれることがおおいようです。)

おなかにたまりやすいため、そのようにいわれることが多いようです。

(どちらもそのえいようそのほとんどがたんすいかぶつですが、)

どちらもその栄養素のほとんどが炭水化物ですが、

(いっしょにたべるおかずをくらべてみるとちがいがあります。)

一緒に食べるおかずを比べてみると違いがあります。

(わしょくはさかなややさい、まめるいなどのたようなしょくざいにくわえ、みそや)

和食は魚や野菜、豆類などの多様な食材に加え、みそや

(しょうゆといったはっこうしょくひんもつかうため、えいようばらんすが)

しょうゆといった発酵食品も使うため、栄養バランスが

(ととのっているとされています。しかし、これはえんぶんがたかいのがなんてんです。)

整っているとされています。しかし、これは塩分が高いのが難点です。

(ようしょくはそれをおさえることができますが、ばたーやちーずなどが)

洋食はそれを抑えることができますが、バターやチーズなどが

(たくさんつかわれているためかろりーがたかくなりがちです。)

たくさん使われているためカロリーが高くなりがちです。

(まいにちおなじものばかりたべるのではなく、いろいろなしゅるいのものを)

毎日同じものばかり食べるのではなく、いろいろな種類のものを

(ほどよくたべることをこころがけるようにしましょう。)

程よく食べることを心掛けるようにしましょう。