長文タイピング 15
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問題文
(あさのるーてぃんでかわるいちにちのせいこうのきばん)
朝のルーティンで変わる一日の成功の基盤
(まいあさ、いっていのじこくにめざめることからはじまるるーてぃんは、)
毎朝、一定の時刻に目覚めることから始まるルーティンは、
(しんしんのりずむをととのえ、)
心身のリズムを整え、
(にっちゅうのぱふぉーまんすをさいだいげんにひきだすげんどうりょくとなります。)
日中のパフォーマンスを最大限に引き出す原動力となります。
(たとえば、ごぜん５じにきしょうし、まずはいっぱいのみずをゆっくりとのむことで、)
たとえば、午前5時に起床し、まずは一杯の水をゆっくりと飲むことで、
(たいないのすいぶんばらんすがととのえられ、たいしゃがそくしんされます。)
体内の水分バランスが整えられ、代謝が促進されます。
(きしょうごの１０ぷんかんのめいそうやしんこきゅうは、ざつねんをふっしょくし、)
起床後の10分間の瞑想や深呼吸は、雑念を払拭し、
(しゅうちゅうりょくをたかめるこうかがあり、)
集中力を高める効果があり、
(よくじつのたすくやもくひょうをめいかくにするじゅんびにもなります。)
翌日のタスクや目標を明確にする準備にもなります。
(さらに、にっきやじゃーなりんぐをとりいれることで、)
さらに、日記やジャーナリングを取り入れることで、
(ぜんじつのはんせいてんやきょうのいきごみをもじにおこし、)
前日の反省点や今日の意気込みを文字に起こし、
(じぶんじしんのないめんをみつめなおすじかんとなります。)
自分自身の内面を見つめ直す時間となります。
(ちょうしょくやえいようばらんすをじゅうしし、)
朝食や栄養バランスを重視し、
(おーとみーる、ふるーつ、ぷろていんなどをくみあわせることで、)
オートミール、フルーツ、プロテインなどを組み合わせることで、
(えねるぎーをしっかりとほきゅうします。)
エネルギーをしっかりと補給します。
(くわえて、すとれっちやみじかいじょぎんぐ、)
加えて、ストレッチや短いジョギング、
(よがなどのうんどうをとりいれることにより、)
ヨガなどの運動を取り入れることにより、
(けつりゅうのそくしんとともにしんしんのりふれっしゅがはかられ、)
血流の促進とともに心身のリフレッシュが図られ、
(けっかとしていちにちのはじまりにまえむきなえねるぎーがみちあふれます。)
結果として一日の始まりに前向きなエネルギーが満ちあふれます。
(こうしたぐたいてきなとりくみが、)
こうした具体的な取り組みが、
(やがておおきなせいかとじこせいちょうをもたらすきせきへとつながるのです。)
やがて大きな成果と自己成長をもたらす軌跡へと繋がるのです。
(けいぞくのちからが、ひびのちいさなどりょくをおおきなせいこうへと)
継続の力が、日々の小さな努力を大きな成功へと
(みちびくことをじっかんできるでしょう。)
導くことを実感できるでしょう。