緊張を和らげる方法

(きんちょうするのはこうじょうしんがつよいあかしです。よいことです。)

緊張するのは向上心が強い証です。良いことです。

(きんちょうするとあたまのかいてんがあがり、ふだんいじょうのちからがだせます。)

緊張すると頭の回転が上がり、普段以上の力が出せます。

(ゆっくりおおきくいきをはいて、からだのちからをぬきましょう。)

ゆっくり大きく息を吐いて、体の力を抜きましょう。

(きんちょうするばめんでおこなうことを、しっかりれんしゅうしておきましょう。)

緊張する場面で行う事を、しっかり練習しておきましょう。

(せいこうしたときにおこなっていたことを、るーてぃーんにしましょう。)

成功した時に行っていたことを、ルーティーンにしましょう。

(きんちょうしにくくなるためには、きんちょうするたいけんをおおくつむことがもっともたいせつです。)

緊張しにくくなるためには、緊張する体験を多く積むことが最も大切です。

(まいなすのじこあんじはかけないようにしましょう。)

マイナスの自己暗示はかけないようにしましょう。

(こんきょのないじしんをもつことはとてもたいせつです。)

根拠のない自信を持つことはとても大切です。

(かんぺきしゅぎはてばなし、ようけんだけをつたえることをもくひょうにすればいいのです。)

完璧主義は手放し、要件だけを伝えることを目標にすればいいのです。

(ひとのひょうかなどはきにしなくてもよいのです。うまくしゃべるひつようもありません。)

人の評価などは気にしなくてもよいのです。うまく喋る必要もありません。

(ｚがたしせんをするとよゆうがあるようにみえます。)

Z型視線をすると余裕があるように見えます。

(じぶんがおもっているほどにちゅうもくされていないものです。)

自分が思っているほどに注目されていないものです。

(こういてきなちょうしゅうをみつけ、うけいれてくれているひとにとどけるきもちでかたります。)

好意的な聴衆をみつけ、受け入れてくれている人に届ける気持ちで語ります。

(ばをふんで、せいこうたいけんをあじわいましょう。)

場を踏んで、成功体験を味わいましょう。

(しっぱいしてもたいしたことではありません。)

失敗しても大したことではありません。

(きんちょうはとうぜんのはんおうです。きんちょうでひとはしにません。)

緊張は当然の反応です。緊張で人は死にません。

(えがおはからだのきんちょうをとかします。)

笑顔は体の緊張を解かします。

(きんちょうしたからなんなんだよとつよきでひらきなおる。)

緊張したからなんなんだよと強気で開き直る。

(したみ・りはーさる・いめーじとれーにんぐはぬかりのないようにしておきます。)

下見・リハーサル・イメージトレーニングは抜かりのないようにしておきます。

(ほんらいのもくてきをさいだいげんにはっきするためにきんちょうするのです。)

本来の目的を最大限に発揮するために緊張するのです。