手軽にできるお勧めのセルフケアとセロ活
内容をセルフケアとセロ活のものにした。
いまやセルフケアも仕事の内？！
超ストレス社会と言われてる社会の中で、
セルフケアやセロ活をする人が増えて
少しでも人生を愉しく生きれる人が増えるように
願いをこめて作った。
セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ
幸福感や精神の安定に深く関わる脳内物質の事で､
セロ活とはセロトニンの出る活動をする事｡
| 順位 | 名前 | スコア | 称号 | 打鍵/秒 | 正誤率 | 時間(秒) | 打鍵数 | ミス | 問題 | 日付 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | はる | 4671 | 6段(Sランク) | 4.8 | 96.0% | 190.5 | 928 | 38 | 23 | 2025/08/15 |
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問題文
(からおけですきなきょくをねっしょうする)
カラオケで好きな曲を熱唱する
(あさひをあびながらそうちょうのさんぽをする)
朝日を浴びながら早朝の散歩をする
(かいだんをつかっていどうする)
階段を使って移動する
(すいぶんほきゅうでみずをのむ)
水分補給で水を飲む
(じぶんのごかんとじぶんが いましてることにじぶんのいしきをむける)
自分の五感と自分が 今してることに自分の意識を向ける
(あさひをれーすかーてんごしにまいにちあびる)
朝日をレースカーテン越しに毎日浴びる
(さんじゅっぷん、たいようのひかりをあびてにっこうよく)
30分､太陽の光を浴びて日光浴
(いまのじぶんがどうしたいかをはんだんきじゅんにして いまのじぶんにできることだけしていきる)
今の自分がどうしたいかを判断基準にして 今の自分にできる事だけして生きる
(しっぱいとはうまくいかないやりかたをしるゆいいつの ほうほうのことをいう)
失敗とはうまくいかないやり方を知る唯一の 方法の事を言う
(たにんとかこはかえられないけど じぶんとみらいはかえられる)
他人と過去は変えられないけど 自分と未来は変えられる
(というけどじぶんのかえられないところは うけいれることもひつようだ)
というけど自分の変えられないところは 受け入れることも必要だ
(ひるきゅうけいちゅうにごふんかみんする)
昼休憩中に5分仮眠する
(あたまにうかんだことをひたすらぺんとかみにかきだす)
頭に浮かんだ事をひたすらペンと紙に書き出す
(なやみごとやこまりごとがあるときはじぶんが しんようできるひとにそうだんする)
悩み事や困り事がある時は自分が 信用できる人に相談する
(たいちょうがわるいときはむりせずやすみ ゆっくりといえのなかですごす)
体調が悪い時は無理せず休み ゆっくりと家の中で過ごす
(かるいじょぎんぐをする)
軽いジョギングをする
(かるしうむとたんぱくしつとびたみんｃをとる)
カルシウムとタンパク質とビタミンCを取る
(なにもしないでぼーっとする)
何もしないでぼーっとする
(けしきをながめる)
景色を眺める
(せすじをのばしてまえをむいてあるく)
背筋をのばして前を向いて歩く
(しるひつようのないことはしらないままにする)
知る必要のない事は知らないままにする
(すきなきょくをきく)
好きな曲を聞く
(きしりとーるがむをかむ)
キシリトールガムを噛む