日常生活 長文3

(あさのじかんをどうすごすかによって、)

朝の時間をどう過ごすかによって、

(いちにちのきぶんはおおきくかわります。)

一日の気分は大きく変わります。

(たとえば、めざましがなってすぐにおきあがると、)

例えば、目覚ましが鳴ってすぐに起き上がると、

(あたまがすっきりしてまえむきなきもちになります。)

頭がスッキリして前向きな気持ちになります。

(ぎゃくに、なんどもにどねをくりかえすと、)

逆に、何度も二度寝を繰り返すと、

(からだがおもくかんじてしまうことがあります。)

体が重く感じてしまうことがあります。

(ちょうしょくをしっかりたべることもたいせつで、)

朝食をしっかり食べることも大切で、

(ごはんやぱんにくわえてくだものをすこしとりいれるとえねるぎーがほきゅうされ、)

ご飯やパンに加えて果物を少し取り入れるとエネルギーが補給され、

(いちにちのべんきょうやしごとにしゅうちゅうしやすくなります。)

一日の勉強や仕事に集中しやすくなります。

(また、つうがくやつうきんのときにすこしとおまわりしてあるくと、)

また、通学や通勤のときに少し遠回りして歩くと、

(きぶんてんかんやうんどうぶそくのかいしょうにもつながります。)

気分転換や運動不足の解消にもつながります。

(にちじょうせいかつのなかでちいさなくふうをつみかさねることは、)

日常生活の中で小さな工夫を積み重ねることは、

(こころとからだをととのえるたいせつなしゅうかんになります。)

心と体を整える大切な習慣になります。

(いそがしいひびのなかでも、あさのすごしかたをくふうすることで、)

忙しい日々の中でも、朝の過ごし方を工夫することで、

(きもちのよいいちにちをはじめることができるのです。)

気持ちのよい一日を始めることができるのです。