良い姿勢で座る 長文
良い姿勢で座る 長文
実際の理学療法士の方が発表したものです！
タイピング打つ練習にもなるし、知識まで勉強できちゃいます！
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問題文
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(なぜ「いいしせい」がいいのか。とぎもんにおもうことはありませんか？)
なぜ「良い姿勢」が良いのか。と疑問に思うことはありませんか？
(すわることをささえるぎじゅつ・かんがえかたのことをしーてぃんぐとよんでいます。)
座ることを支える技術・考え方のことを「シーディング」と呼んでいます。
(こかんせつ・ひざかんせつ・あしかんせつをそれぞれ９０どちかくになるようにすわることで、)
股関節・膝関節・足関節をそれぞれ90度近くになるように座ることで、
(からだへのふたんをけいげんできるとかんがえられています。)
体への負担を軽減できると考えられています。
(いすにふかくこしかけ、せすじをのばし、あしをゆかにつけ、あたまはまっすぐ・・・)
椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばし、足を床につけ、頭はまっすぐ・・・
(「いいしせい」でいめーじするのが、このきほんたいせいではないでしょうか。)
「良い姿勢」でイメージするのが、この基本姿勢ではないでしょうか。
(そのしせいのまま、しょくじやどくしょができるでしょうか？)
その姿勢のまま、食事や読書ができるでしょうか？
(なんじかんもすわっていられるでしょうか？)
何時間も座っていられるでしょうか？
(にんげんはもくてきにあわせてしせいをつかいわけます。)
人間は目的に合わせて姿勢を使い分けます。
(また、おなじしせいをちょうじかんたもつことはくつうをともなうものです。)
また、同じ姿勢を長時間保つことは苦痛を伴うものです。
(さらに、からだのつくりやしせいにはこじんさがあります。)
さらに、体のつくりや姿勢には個人差があります。
(じぶんとほかのひとのらくなしせいはかならずしもおなじではありません。)
自分と他の人の楽な姿勢は必ずしも同じではありません。
(「いいしせい」はひとともくてきによってことなるのです。)
「良い姿勢」は人と目的によって異なるのです。
(「わるいしせい」のれいとして、すべりすわりやななめすわりがあります。)
「悪い姿勢」の例として、すべり座りや斜め座りがあります。
(けんこうなひとでもこれらのしせいはつかれやいたみをしょうじやすいです。)
健康な人でもこれらの姿勢は疲れや痛みを生じやすいです。
(ねんれいやびょうきなどによりからだのきのうがていかされているかたは、)
年齢や病気などにより体の機能が低下されている方は、
(ごじぶんでしせいをしゅうせいできないばあいがあります。)
ご自分で姿勢を修正できない場合が有ります。
(むりなしせいでからだにふたんがかかったり、かんせつがかたくなることでいたみがでる)
無理な姿勢で体に負担がかかったり、関節が固くなることで痛みが出る
(そこでりはびりのせんもんしょくは、こじんにあわせた「いいしせい」をつくるために)
そこでリハビリの専門職は、個人に合わせた「良い姿勢」をつくるために
(しーてぃんぐをおこないます。)
シーティングを行います。
など
(しーてぃんぐとは、いすやくるまいすをしようしゃにあわせて)
シーティングとは、椅子や車椅子を使用者に合わせて
(せんてい・ちょうせつし、てきせつにすわることができるようにしえんすることです。)
選定・調節し、適切に座ることができるように支援することです。
(くっしょんなどのどうぐをてきせつにつかうことで、しんたいきのうのていかをふせぎ、)
クッションなどの道具を適切に使うことで、身体機能の低下を防ぎ、
(かいぜんをてだすけするこうかがあるとされています。)
改善を手助けする効果があるとされています。
(すまほやぱそこんをつかうときはあたまがまにでないように、)
スマホやパソコンを使う時は頭が前に出ないように、
(がめんをかおのたかさにちかづける。)
画面を顔の高さに近づける。
(３０ぷんから６０ぷんごとにきゅうけいし、すとれっちでりせっとする。)
30分から60分ごとに休憩し、ストレッチでリセットする。
(しつのよいすいみんでからだのかいふくをうながす。)
質のよい睡眠で体の回復を促す。
(いしきてきにせすじをのばし、ねこぜやそりこしにならないようにきをつける。)
意識的に背筋を伸ばし、猫背や反り腰にならない様に気をつける。
(じゅうようなのは「まいにちつづける」こと。)
重要なのは「毎日続ける」こと。