日本語ワープロ検定試験

(あなたはきんちょうしたことがありますか。)

あなたは緊張したことがありますか。

(ほとんどのひとが、このかんかくをあじわったことがあるとこたえるでしょう。)

ほとんどの人が、この感覚を味わったことがあると答えるでしょう。

(では、わたしたちにんげんはどんなときにきんちょうするのでしょう。)

では、わたしたち人間はどんなときに緊張するのでしょう。

(しけんのまえやしゅうしょくのめんせつちゅうなどでしょうか。わたしは、ひとまえにたってはなしをするとき)

試験の前や就職の面接中などでしょうか。わたしは、人前に立って話をするとき

(いしきしないでおこうとすればするほど、からだがこわばってしまいます。)

意識しないでおこうとすればするほど、体がこわばってしまいます。

(そんなとき、あなたならどのようにきもちをおちつかせますか。)

そんなとき、あなたならどのように気持ちを落ち着かせますか。

(よくおこなわれているのはしんこきゅうでしょう。)

よく行われているのは深呼吸でしょう。

(ふかくいきをすいこみ、しっかりさいごまではきだすとしぜんとからだのちからがぬけていきます)

深く息を吸い込み、しっかり最後まで吐き出すと自然と体の力が抜けていきます

(ほかには、てのひらに、ゆびでひとというもじをかいてのみこむというほうほうもあります)

他には、手のひらに、指で人という文字を書いてのみ込むという方法もあります

(めいしんのようにおもえますが、しらずしらずのうちに、)

迷信のように思えますが、知らず知らずのうちに、

(りらっくすこうかのあるてのひらのつぼをしげきしているため、)

リラックス効果のある手のひらのつぼを刺激しているため、

(こころがやすらぐというせつがあるようです。)

心が安らぐという説があるようです。

(きんちょうしているとき、たいないにはあどれなりんというほるもんがでます。)

緊張しているとき、体内にはアドレナリンというホルモンが出ます。

(それによってこうふんじょうたいになり、こきゅうがあさくなったり)

それによって興奮状態になり、呼吸が浅くなったり

(しんぞうのうごきがはやくなったりするのです。いっぽうでしゅうちゅうりょくをたかめてあたまのかいてんを)

心臓の動きが速くなったりするのです。一方で集中力を高めて頭の回転を

(よくするさようをもつといわれています。このうごきをじょうずにりようして、)

良くする作用を持つといわれています。この動きを上手に利用して、