ミネラルとは

(みねらるとは、ごだいえいようそのひとつであり、ほねやはをつくり、)

ミネラルとは、五大栄養素の一つであり、骨や歯をつくり、

(けつえきちゅうでさんそをはこび、たいしゃをさぽーとしているえいようそです。)

血液中で酸素を運び、代謝をサポートしている栄養素です。

(また、こうそやほるもんのせいぶん、しんけいやきんにくのいじにもつかわれるなど、)

また、酵素やホルモンの成分、神経や筋肉の維持にも使われるなど、

(わたしたちがいきていくうえでとてもじゅうようなものです。)

私たちが生きていくうえでとても重要なものです。

(みねらるとはてきりょうのはばがせまく、かじょうしょうやけつぼうしょうをおこしやすいものも)

ミネラルとは適量の幅が狭く、過剰症や欠乏症を起こしやすいものも

(あるので、てきりょうをせっしゅすることがだいじです。)

あるので、適量を摂取することが大事です。

(みねらるとは、じんたいのきのうちょうせつやいじにかかせないびりょうえいようそです。)

ミネラルとは、人体の機能調節や維持に欠かせない微量栄養素です。

(このうちふかけつなものは「ひっすみねらる」といわれ、１６しゅるいあります。)

このうち不可欠なものは「必須ミネラル」といわれ、16種類あります。

(からだにふくまれるりょうによって「しゅよう（たよう）みねらる」と)

からだに含まれる量によって「主要（多要）ミネラル」と

(「びりょうみねらる」にわかれています。)

「微量ミネラル」にわかれています。

(しゅよう（たよう）みねらるとは、はやほねなどのこっかくのこうせいせいぶんになったり、)

主要（多要）ミネラルとは、歯や骨などの骨格の構成成分になったり、

(たいないにひかくてきおおくそんざいしているじゅうようなみねらるです。)

体内に比較的多く存在している重要なミネラルです。

(かるしうむりんかりうむいおうえんそなとりうむまぐねしうむ)

カルシウム、リン、カリウム、イオウ、塩素、ナトリウム、マグネシウム

(の７しゅるいがあります。)

の7種類があります。

(かるしうむはほねをつくるのにひつようで、てつはけつえきをつくり、)

カルシウムは骨を作るのに必要で、鉄は血液を作り、

(まぐねしうむはこうそをかっせいかします。)

マグネシウムは酵素を活性化します。

(かりうむとなとりうむはきっこうしてたいないのすいぶんをちょうせいし、)

カリウムとナトリウムは拮抗して体内の水分を調整し、

(しんけいのでんたつにもかかわっています。)

神経の伝達にも関わっています。

(そしてびりょうみねらるとは９しゅるいで、)

そして微量ミネラルとは9種類で、

(てつあえんどうまんがんくろむようそせれんもりぶでんこばるとです)

鉄、亜鉛、銅、マンガン、クロム、ヨウ素、セレン、モリブデン、コバルトです