うまくいっている人の考え方 １
第一部 「自分に寛大になる」
『うまくいっている人の考え方』/著ジェリー・ミンチントン
「人間関係、自信の度合い、職業の選択、幸福、心の平和、成功。これらはすべて自尊心と密接な関係がある。」―「はじめに」より
考え方を少し変えるだけで、
ものの見え方や自分のご機嫌が変わってきます。
あなたの日々の生活を変えてくれるかもしれない素敵な考え方を
ご紹介します。
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問題文
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(「じぶんをゆるす」)
「自分を許す」
(みすしてもじぶんをせめるのはやめよう。)
ミスしても自分を責めるのはやめよう。
(「じぶんはなんてばかなんだ」とののしったり、)
「自分はなんてバカなんだ」とののしったり、
(じぶんをひなんしたりしてはいけない。)
自分を非難したりしてはいけない。
(じぶんのすることはなんでもまちがっているんじゃないかというきもちになって、)
自分のすることは何でも間違っているんじゃないかという気持ちになって、
(さらにみすをくりかえすことになるだけだ。)
さらにミスを繰り返すことになるだけだ。
(そのはんたいに、じぶんがみすをしても、)
その反対に、自分がミスをしても、
(「だいじょうぶ、たいしたことはない」とこころのなかでじぶんにやさしくこえをかけよう。)
「大丈夫、たいしたことはない」と心の中で自分にやさしく声をかけよう。
(そうすれば、ぷれっしゃーがかるくなってみすをくりかえしにくくなる。)
そうすれば、プレッシャーが軽くなってミスを繰り返しにくくなる。
(じぶんにやさしくすると、もっといいことがある。)
自分にやさしくすると、もっといいことがある。
(あまりよくなかったけっていになやまないことによって、)
あまりよくなかった決定に悩まないことによって、
(じぶんはなぜまちがったけっていをしたのかをがくしゅうするよゆうができるからだ。)
自分はなぜまちがった決定をしたのかを学習する余裕ができるからだ。
(そうすれば、こんごおなじみすをくりかえさないためのたいさくをたてることができる。)
そうすれば、今後同じミスを繰り返さないための対策を立てることができる。
(「いやなことをいうひとはあいてにしない」)
「いやなことを言う人は相手にしない」
(あいてをふゆかいなきぶんにさせるために、わざといやなことをいうひとがいる。)
相手を不愉快な気分にさせるために、わざといやなことを言う人がいる。
(こういうひとは、こうげきしやすいひとをみつけると、)
こういう人は、攻撃しやすい人を見つけると、
(そのひとをけなしてきぶんをわるくさせてやろうとかんがえる)
その人をけなして気分を悪くさせてやろうと考える
(ふこうなしゅうせいをもっている。)
不幸な習性を持っている。
(そのいとは、あいてをだしにしてゆうえつかんをかんじることで)
その意図は、相手をだしにして優越感を感じることで
(じぶんのじそんしんのふそくをおぎなうことである。)
自分の自尊心の不足を補うことである。
など
(こういうひとはひなんすべきひとではなく、)
こういう人は非難すべき人ではなく、
(ほんとうはどうじょうしてあげなければならないひとなのだ。)
本当は同情してあげなければならない人なのだ。
(こういうひとのいうことにいちいちはらをたてたりきぶんをがいしたりすると、)
こういう人の言うことにいちいち腹を立てたり気分を害したりすると、
(あいてのおもうつぼである。)
相手の思うツボである。
(あなたがじぶんによゆうをもてるまで、こういうひとはできるかぎりさけるのがせいかいだ。)
あなたが自分に余裕を持てるまで、こういう人はできる限り避けるのが正解だ。
(なにもいわずにほほえむとか、てきとうにあいづちをうってうけながし、)
何も言わずにほほ笑むとか、適当に相づちを打って受け流し、
(じぶんのことにしゅうちゅうしよう。)
自分のことに集中しよう。
(あいてのじそんしんをたかめるために、)
相手の自尊心を高めるために、
(じぶんのじそんしんをぎせいにしなければならないりゆうはないのだから。)
自分の自尊心を犠牲にしなければならない理由はないのだから。