免疫力を上げる食事４つのポイント

(たべものをとおして、からだのなかにしんにゅうしようとするがいてきをぶろっくし)

食べ物を通して、体の中に侵入しようとする外敵をブロックし

(えいようそをきゅうしゅうしているちょうは、ぜんしんのめんえきしすてむのじゅうようきょてんです。)

栄養素を吸収している腸は、全身の免疫システムの重要拠点です。

(ちょうないでかつやくしているのが、びふぃずすきんやにゅうさんきんなどにだいひょうされる)

腸内で活躍しているのが、ビフィズス菌や乳酸菌などに代表される

(おなじみのぜんだまきんたち。)

おなじみの善玉菌たち。

(がいてきをたいじしたり、めんえきさいぼうがはたらきやすいようにかんきょうをととのえています。)

外敵を退治したり、免疫細胞が働きやすいように環境を整えています。

(ぜんだまきんをしょくじでとりいれるとともに、それをさぽーとして)

善玉菌を食事で取り入れるとともに、それをサポートして

(ちょうないかんきょうをびかするしょくもつせんいなどをおぎなって)

腸内環境を美化する食物繊維などを補って

(いつもちょうをげんきにしておきましょう！)

いつも腸を元気にしておきましょう！

(３びたみんａ（べーたーかろてん）でねんまくをつよくして、のどやはなをがーど)

３ビタミンＡ（βーカロテン）で粘膜を強くして、のどや鼻をガード

(とくにこんなひとに)

とくにこんな人に

(のどのちょうしがわるいひと)

のどの調子が悪い人

(かぜをひきやすいひと)

風邪をひきやすい人

(びえんになりやすいひと)

鼻炎になりやすい人

(ひふがかんそうしやすいひと)

皮膚が乾燥しやすい人

(ぜんしんをおおうひふやねんまくは、がいてきをはねかえすばりあのようなものです。)

全身をおおう皮膚や粘膜は、外敵を跳ね返すバリアのようなものです。

(とくにはなやのどのねんまくは、さいきんやういるすがまっさきにとりつくばしょ。)

とくに鼻やのどの粘膜は、細菌やウイルスが真っ先にとりつく場所。

(びたみんａや、たいないでａにかわるべーたーかろてんをじゅうぶんおぎない)

ビタミンＡや、体内でＡに変わるβーカロテンを十分補い

(ひふやねんまくをけんこうにたもちましょう。)

皮膚や粘膜を健康に保ちましょう。

(びたみんａはめんえききのうをせいじょうにいじしたり、)

ビタミンＡは免疫機能を正常に維持したり、

(かっせいさんそによるがんのぞうしょくをよくせいするこうかもあり、)

活性酸素によるがんの増殖を抑制する効果もあり、

(めんえきりょくあっぷにはたのもしいそんざいです。)

免疫力アップには頼もしい存在です。

(また、びたみんｂぐん・ｃ・ｅなどもびたみんａとれんけいしてめんえきりょくをきょうかします。)

また、ビタミンＢ群・Ｃ・ＥなどもビタミンＡと連携して免疫力を強化します。

(４いおうかごうぶつやびたみんｃ・ｅでめんえきさいぼうをかっせいかし、こうげきりょくをさぽーと。)

４イオウ化合物やビタミンＣ・Ｅで免疫細胞を活性化し、攻撃力をサポート

(とくにこんなひとに)

とくにこんな人に

(すとれすがおおいひと)

ストレスが多い人

(きずがかのうしやすいひと)

傷が化膿しやすい人

(ふきでものがあっかしやすいひと)

吹き出物が悪化しやすい人

(かぜをひくとながびくひと)

風邪をひくと長引く人

(ゆりかやあぶらなかのやさいなどにおおくふくまれるいおうかごうぶつ)

ユリ科やアブラナ科の野菜などに多く含まれるイオウ化合物

(（しょくぶつにふくまれるいろやかおり、にがみなどのせいぶんであるふぁいとけみかるのいっしゅ）は)

（植物に含まれる色や香り、苦みなどの成分であるファイトケミカルの一種）は

(めんえきさいぼうをかっせいさんそからまもって、がんのはっせいやぞうしょくをふせぐとして)

免疫細胞を活性酸素から守って、がんの発生や増殖を防ぐとして

(ちゅうもくをあつめています。)

注目を集めています。

(めんえきさいぼうのはたらきをたかめつつ、はつがんぶっしつをよくせいするびたみんｃ)

免疫細胞の働きを高めつつ、発がん物質を抑制するビタミンＣ

(かっせいさんそをしょうきょするびたみんｅもみのがせないそんざい。)

活性酸素を消去するビタミンＥも見逃せない存在。

(びたみんｃとｅはいっしょにとるとりさいくるされ)

ビタミンＣとＥは一緒にとるとリサイクルされ

(たいないでれんけいしてきょうりょくなこうさんかりょくをはっきします。)

体内で連携して強力な抗酸化力を発揮します。