雑学【睡眠】NO-1
良質な睡眠で心と体を整える睡眠雑学
睡眠は単なる休息ではなく、記憶の定着、感情調整、免疫力向上など多様な役割を果たします。睡眠不足の影響や効率的な睡眠法、興味深い睡眠現象など、日常生活に役立つ知識を楽しく学べるタイピング練習です。
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問題文
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(れむすいみんではのうがかっぱつにかつどうする)
レム睡眠では脳が活発に活動する
(のんれむすいみんはからだをふかくやすませる)
ノンレム睡眠は体を深く休ませる
(めらとにんはすいみんをうながすほるもんである)
メラトニンは睡眠を促すホルモンである
(ぶるーらいとはめらとにんぶんぴつをよくせいする)
ブルーライトはメラトニン分泌を抑制する
(すいみんぶそくはきおくりょくのていかをまねく)
睡眠不足は記憶力の低下を招く
(ねるまえのすくりーんたいむはすいみんをさまたげる)
寝る前のスクリーンタイムは睡眠を妨げる
(ゆめはおもにれむすいみんちゅうにみられる)
夢は主にレム睡眠中に見られる
(すいみんふさいはじょじょにちくせきされる)
睡眠負債は徐々に蓄積される
(あさがたにんげんとよるがたにんげんがそんざいする)
朝型人間と夜型人間が存在する
(かふぇいんはすいみんのしつをていかさせる)
カフェインは睡眠の質を低下させる
(てきどなうんどうはすいみんのしつをこうじょうさせる)
適度な運動は睡眠の質を向上させる
(すいみんにっしをつけるとすいみんしゅうかんがかいぜんする)
睡眠日誌をつけると睡眠習慣が改善する
(かれいとともにすいみんじかんはみじかくなる)
加齢とともに睡眠時間は短くなる
(すいみんちゅうにせいちょうほるもんがぶんぴつされる)
睡眠中に成長ホルモンが分泌される
(れむすいみんこうどうしょうがいはゆめのないようをこうどうかする)
レム睡眠行動障害は夢の内容を行動化する
(しえすたはすぺいんのでんとうてきなごすいである)
シエスタはスペインの伝統的な午睡である
(すいみんふさいをかえすにはすうじつかかる)
睡眠負債を返すには数日かかる
(しつのたかいすいみんはそうぞうせいをたかめる)
質の高い睡眠は創造性を高める