長文_毎日練習_熱中症予防
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問題文
(きんねん、なつのきおんじょうしょうにともない、ねっちゅうしょうのりすくがたかまっています。)
近年、夏の気温上昇に伴い、熱中症のリスクが高まっています。
(ねっちゅうしょうは、たいおんのじょうしょうやすいぶんえんぶんのふそくによって)
熱中症は、体温の上昇や水分・塩分の不足によって
(からだのきのうがせいじょうにはたらかなくなるじょうたいをさします。)
体の機能が正常に働かなくなる状態を指します。
(じゅうしょうかするといのちにかかわることもあるため、)
重症化すると命に関わることもあるため、
(ひごろからよぼうをいしきすることがたいせつです。)
日頃から予防を意識することが大切です。
(ここでは、ねっちゅうしょうよぼうのためにこころがけたいぽいんとをごしょうかいします。)
ここでは、熱中症予防のために心がけたいポイントをご紹介します。
(まずきほんとなるのは、すいぶんほきゅうです。)
まず基本となるのは、水分補給です。
(のどのかわきをかんじていなくても、こまめにすいぶんをとることがじゅうようです。)
のどの渇きを感じていなくても、こまめに水分を摂ることが重要です。
(とくにあせをおおくかいたばあいは、)
特に汗を多くかいた場合は、
(みずだけでなくえんぶんもうしなわれるため、)
水だけでなく塩分も失われるため、
(けいこうほすいえきやすぽーつどりんくをてきどにとりいれるとこうかてきです。)
経口補水液やスポーツドリンクを適度に取り入れると効果的です。
(つめたいのみものはたいおんをさげるたすけにもなりますが、)
冷たい飲み物は体温を下げる助けにもなりますが、
(いちどにたいりょうにのむのではなく、)
一度に大量に飲むのではなく、
(すこしずつほきゅうすることをいしきしましょう。)
少しずつ補給することを意識しましょう。
(つぎにたいせつなのは、あつさをさけるくふうです。)
次に大切なのは、暑さを避ける工夫です。
(がいしゅつするさいはぼうしやひがさをつかい、)
外出する際は帽子や日傘を使い、
(ちょくしゃにっこうをさけるようにします。)
直射日光を避けるようにします。
(また、きおんがたかいじかんたいのがいしゅつやはげしいうんどうはひかえ、)
また、気温が高い時間帯の外出や激しい運動は控え、
(なるべくあさやゆうがたのすずしいじかんたいをえらぶとよいでしょう。)
なるべく朝や夕方の涼しい時間帯を選ぶとよいでしょう。
(おくないでもゆだんはきんもつで、)
屋内でも油断は禁物で、
(せんぷうきやえあこんをてきせつにしようしてしつおんをさげることがひつようです。)
扇風機やエアコンを適切に使用して室温を下げることが必要です。
(がまんせずかいてきなかんきょうをととのえることが、ねっちゅうしょうよぼうにつながります。)
我慢せず快適な環境を整えることが、熱中症予防につながります。
(ふくそうにもくふうがもとめられます。)
服装にも工夫が求められます。
(つうきせいのよいそざいやあかるいいろのいふくをえらぶと、)
通気性のよい素材や明るい色の衣服を選ぶと、
(たいおんのじょうしょうをおさえることができます。)
体温の上昇を抑えることができます。
(とくにきゅうかんせいのたかいそざいはあせをこうりつよくはっさんさせ、)
特に吸汗性の高い素材は汗を効率よく発散させ、
(からだをひやすたすけとなります。)
体を冷やす助けとなります。
(さらに、たいちょうかんりもじゅうようです。)
さらに、体調管理も重要です。
(すいみんぶそくやえいようぶそくのじょうたいでは、ねっちゅうしょうにかかりやすくなります。)
睡眠不足や栄養不足の状態では、熱中症にかかりやすくなります。
(じゅうぶんなきゅうようとばらんすのとれたしょくじをこころがけ、)
十分な休養とバランスの取れた食事を心がけ、
(たいちょうがすぐれないときにはむりをせずやすむことがたいせつです。)
体調が優れないときには無理をせず休むことが大切です。
(さいごに、しゅういへのきくばりもかかせません。)
最後に、周囲への気配りも欠かせません。
(こうれいしゃやちいさなこどもは)
高齢者や小さな子どもは
(たいおんちょうせつきのうがみはったつまたはていかしているため、とくにちゅういがひつようです。)
体温調節機能が未発達または低下しているため、特に注意が必要です。
(こえをかけあい、すいぶんほきゅうやきゅうけいをうながすことで、)
声をかけ合い、水分補給や休憩を促すことで、
(ねっちゅうしょうをみぜんにふせぐことができます。)
熱中症を未然に防ぐことができます。
(このように、ねっちゅうしょうよぼうにはにちじょうのちょっとしたくふうがこうかをはっきします。)
このように、熱中症予防には日常のちょっとした工夫が効果を発揮します。
(ひとりひとりがいしきしてとりくむことで、)
一人ひとりが意識して取り組むことで、
(あんしんしてなつをすごすことができるのです。)
安心して夏を過ごすことができるのです。