抗ストレスタイピング2
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問題文
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(つらさはせいとうで、かんじていいものだ)
つらさは正当で、感じていいものだ
(おやのたいおうがぜんぶただしいわけではないし、わたしのかんじかたもだいじにしていい)
親の対応が全部正しいわけではないし、私の感じ方も大事にしていい
(いまのじょうきょうはむずかしいが、すこしずつととのえていける)
今の状況は難しいが、少しずつ整えていける
(わたしはひとりではなく、たすけをもとめていい)
私は一人ではなく、助けを求めていい
(おやがりかいできないのは、わたしのかちとはかんけいがない)
親が理解できないのは、私の価値とは関係がない
(あいてをかえられなくても、じぶんのまもりかたはえらべる)
相手を変えられなくても、自分の守り方は選べる
(いまはかんぺきにしなくていい、すこしらくをめざせばいい)
今は「完璧」にしなくていい、「少しラク」を目指せばいい
(わたしはむりをしすぎなくていい)
私は無理をしすぎなくていい
(つらいときはつらいとみとめていい)
辛いときは辛いと認めていい
(がいぶのひとにたよることはよわさではなく、げんじつてきなつよさだ)
外部の人に頼ることは弱さではなく、現実的な強さだ
(わたしのかいふくのぺーすは、わたしがきめていい)
私の回復のペースは、私が決めていい
(おやとのきょりはちょうせいしてもいい)
親との距離は調整してもいい
(りかいしてくれるひとはかならずどこかにいる)
理解してくれる人は必ずどこかにいる
(きょうをのりきっただけでもじゅうぶんかちがある)
今日を乗り切っただけでも十分価値がある
(ちいさなあんしんをひとつでもふやしていけばいい)
小さな安心を一つでも増やしていけばいい
(わたしはまもられるべきそんざいだ)
私は守られるべき存在だ
(じぶんをせめるひつようはない)
自分を責める必要はない
(いまのくるしさはずっとつづくものではない)
今の苦しさはずっと続くものではない
(すこしずつでもまえにすすんでいる)
少しずつでも前に進んでいる
(だいじょうぶ、たすけをうけながらすすんでいける)
大丈夫、助けを受けながら進んでいける