超長文37！
運動習慣系です！文字多めですっ！
画像協力者：AI（光の演出、衣装）
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問題文
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(すこしからだをうごかしただけなのに、きぶんがすっきりしたけいけんはありませんか。)
少し体を動かしただけなのに、気分がすっきりした経験はありませんか。
(つかれているはずなのに、うんどうしたあとにはあたまがかるくなったり、)
疲れているはずなのに、運動した後には頭が軽くなったり、
(まえむきなきもちになったりすることがあります。)
前向きな気持ちになったりすることがあります。
(うんどうというと、たいりょくをつけたり、)
運動というと、体力をつけたり、
(からだをきたえたりするものだとおもわれがちですが、)
体を鍛えたりするものだと思われがちですが、
(じっさいにはこころのじょうたいやまいにちのせいかつにもおおきなえいきょうをあたえているのだとかんじます。)
実際には心の状態や毎日の生活にも大きな影響を与えているのだと感じます。
(わたしはいぜん、うんどうはじかんによゆうがあるひとがするものだとおもっていました。)
私は以前、運動は時間に余裕がある人がするものだと思っていました。
(がっこうやべんきょうでいそがしいと「うんどうするじかんがあるなら、べつのことをしたほうがいい」)
学校や勉強で忙しいと「運動する時間があるなら、別のことをしたほうがいい」
(とかんがえてしまうこともありました。)
と考えてしまうこともありました。
(しかし、ながいじかんをかけてとくべつなうんどうをしなくても、すこしあるいたり、)
しかし、長い時間をかけて特別な運動をしなくても、少し歩いたり、
(かるくからだをうごかしたりするだけで、きぶんがかわることがあります。)
軽く体を動かしたりするだけで、気分が変わることがあります。
(たとえば、ちょうじかんべんきょうをつづけていると、しゅうちゅうりょくがおちてくることがあります。)
例えば、長時間勉強を続けていると、集中力が落ちてくることがあります。
(あたまではがんばろうとおもっていても、なかなかないようがはいってこなかったり、)
頭では頑張ろうと思っていても、なかなか内容が入ってこなかったり、
(おなじところでなやみつづけたりすることがあります。)
同じところで悩み続けたりすることがあります。
(そんなときにすこしきゅうけいしてからだをうごかすと、きもちがきりかわり、)
そんなときに少し休憩して体を動かすと、気持ちが切り替わり、
(ふたたびしゅうちゅうしやすくなることがあります。)
再び集中しやすくなることがあります。
(みじかいじかんでも、うんどうにはきぶんをととのえるちからがあるのだとおもいます。)
短い時間でも、運動には気分を整える力があるのだと思います。
(「まいにちちょうじかんうんどうしよう」ときめると、できなかったひに、)
「毎日長時間運動しよう」と決めると、できなかった日に、
(「じぶんはつづけられない」とおちこんでしまうことがあります。)
「自分は続けられない」と落ち込んでしまうことがあります。
(しかし、「すこしあるいてみよう」「すうふんだけからだをうごかしてみよう」とかんがえると、)
しかし、「少し歩いてみよう」「数分だけ体を動かしてみよう」と考えると、
など
(むりなくつづけやすくなります。)
無理なく続けやすくなります。
(もちろん、まいにちかならずうんどうすることはかんたんではありません。)
もちろん、毎日必ず運動することは簡単ではありません。
(つかれているひやよていがおおいひには、やすみたくなることもあります。)
疲れている日や予定が多い日には、休みたくなることもあります。
(それでも、うんどうをとくべつなものとしてかんがえるのではなく、)
それでも、運動を特別なものとして考えるのではなく、
(はみがきやしょくじのようにせいかつのいちぶとして、)
歯磨きや食事のように生活の一部として、
(とりいれることがたいせつなのだとおもいます。)
取り入れることが大切なのだと思います。
(うんどうしゅうかんは、からだをけんこうにたもつだけではなく、)
運動習慣は、体を健康に保つだけではなく、
(じぶんじしんとむきあうきっかけにもなります。)
自分自身と向き合うきっかけにもなります。
(すこしでもつづけることができれば、「じぶんはつづけられた」)
少しでも続けることができれば、「自分は続けられた」
(というじしんにもつながります。)
という自信にもつながります。
(これからも、いそがしいことをりゆうにうんどうをあとまわしにするのではなく、)
これからも、忙しいことを理由に運動を後回しにするのではなく、
(じぶんのせいかつにあったほうほうでからだをうごかすじかんをつくりたいです。)
自分の生活に合った方法で体を動かす時間を作りたいです。
(おおきなどりょくをいちどするより、ちいさなしゅうかんをまいにちつづけることのほうが、)
大きな努力を一度するより、小さな習慣を毎日続けることのほうが、
(ながいめでみるとおおきなちからになるのだとおもいます。)
長い目で見ると大きな力になるのだと思います。
(うんどうをせいかつのいちぶとしてたいせつにしながら、)
運動を生活の一部として大切にしながら、
(こころもからだもけんこうにすごせるようにしていきたいです。)
心も体も健康に過ごせるようにしていきたいです。