忍耐力を鍛える方法
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問題文
(１、やるときめたらしゅうかんかする)
１、やると決めたら習慣化する
(にんたいりょくをきたえるにはものごとをつづけるつよいいしをはぐくむひつようがある)
忍耐力を鍛えるには物事を続ける強い意志を育む必要がある
(じぶんのなかでなにかこれをやるときめたものがあればまいにちつづける)
自分の中で何かこれをやると決めたものがあれば毎日続ける
(２、ぼっとうするものごとをつくる)
２、没頭する物事をつくる
(ひとつでもいいからとことんやりぬけるものをつくる)
一つでもいいからとことんやり抜けるものを作る
(とちゅうでなげださずにやりつづけたというけいけんはおおきなじしんにつながる)
途中で投げ出さずにやり続けたという経験は大きな自信につながる
(じしんがうまれればしだいにほかのものごとにおいてもけいぞくりょくがうまれてくる)
自信が生まれれば次第に他の物事においても継続力が生まれてくる
(３、もくひょうやもくてきをはっきりさせる)
３、目標や目的をはっきりさせる
(どんなにやるきのあることでもばくぜんとこなすだけでは)
どんなにやる気のあることでも漠然とこなすだけでは
(かならずあきがやってくる)
必ず飽きがやってくる
(そうするとじぶんはがまんがたりないとおもってしまう)
そうすると自分は我慢が足りないと思ってしまう
(またきびしいしたずみにたえられずすぐにしごとをかえてしまうようになってしまう)
また厳しい下積みに耐えられずすぐに仕事を変えてしまうようになってしまう
(おなじことをこつこつとけいぞくするにはだらだらしないくふうがひつようとなる)
同じことをコツコツと継続するにはダラダラしない工夫が必要となる
(そのためにめいかくなもくてきもくひょうをせっていするひつようがある)
そのために明確な目的目標を設定する必要がある
(もくひょうせっていのためにひたすらどりょくすればあとはおのずとにんたいりょくがきたえられる)
目標設定のためにひたすら努力すればあとは自ずと忍耐力が鍛えられる
(４、けっかをぐたいてきにいめーじする)
４、結果を具体的にイメージする
(たえしのぶことでなにがえられるのか)
耐え忍ぶことで何が得られるのか
(あるいはここでがまんをしないとどうなるのかいめーじする)
あるいはここで我慢をしないとどうなるのかイメージする
(そのききかんがつよいこころをうむ)
その危機感が強い心を生む
(５、しゅうちゅうしやすいかんきょうづくりをする)
５、集中しやすい環境作りをする
(こころがおちつくかんきょうがつくられればにんたいりょくもじょじょにたかまる)
心が落ち着く環境が作られれば忍耐力も徐々に高まる
(６、いいわけをしない)
６、言い訳をしない
(いいわけがじょうずなひとはにげみちをつくりだすのうりょくにもたけている)
言い訳が上手な人は逃げ道を作り出す能力にも長けている
(そしてそれはらくなほうへむかうにげぐせがつきにんたいりょくもどんどんていかする)
そしてそれは楽な方へ向かう逃げグセがつき忍耐力もどんどん低下する
(７、めりはりをつける)
７、メリハリをつける
(にんたいりょくをきたえようとおもうのならがまんだけにならないようにきをつける)
忍耐力を鍛えようと思うのなら我慢だけにならないように気をつける
(つらいぶぶんだけがおおいとしゅうちゅうりょくもおちる)
辛い部分だけが多いと集中力も落ちる