ストレスを和らげる 3

(よりじゅうようなことをみきわめる)

「より重要なことを見極める」

(ゆうせんじゅんいをよくかんがえて、やることりすとのじゅうようじゅんにばんごうをつけます)

優先順位をよく考えて、やる事リストの重要順に番号をつけます。

(じゅうようじゅんにやってみて)

重要順にやってみて、

(まかせられるもにはだれかにまかせるか、やめるのもてです)

任せられるものは誰かに任せるか、やめるのも手です。

(よていをじょうずにかんりできれば、それだけですとれすもへります)

予定を上手に管理できれば，それだけでストレスも減ります。

(いっしゅうかんのよていりすとのなかにきゅうそくじかんもいれてみましょう)

1週間の予定リストの中に休息時間も入れてみましょう。

(きぶんてんかんはすとれすをけいげんできます)

気分転換はストレスを軽減できます。

(しんぱいごとがあるとこころがしずみ、よいことばによってこころがはれる)

「心配事があると心が沈み，良い言葉によって心が晴れる」

(しんらいできるゆうじんにはなしをきいてもらいましょう)

信頼できる友人に話を聞いてもらいましょう。

(しんせつでおもいやりのあることばをかけてもらうと、げんきがでます)

親切で思いやりのある言葉を掛けてもらうと，元気が出ます。

(なやみをうちあけるだけでもきもちがらくになります)

悩みを打ち明けるだけでも気持ちが楽になります。

(あらたなみかたや、いいかいけつさくをくれるかもしれません)

新たな見方やいい解決策をくれるかもしれません

(どうりょうやせっするひとがすとれすになっているばあいはどうでしょう)

同僚や接する人がストレスになっている場合はどうでしょう？

(おだやかなこたえははげしいいかりをしずめ、きついことばはいかりをあおる)

「穏やかな答えは激しい怒りを静め，きつい言葉は怒りをあおる」

(そのひとのげんどうをどうかんじているか)

その人の言動をどう感じているか，

(おだやかにけいいをこめつつつたえられるでしょうか)

穏やかに敬意を込めつつ伝えられるでしょうか。

(じょうずになんどかつたえてもうまくいかないなら)

上手に何度か伝えてもうまくいかないなら，

(そのひとといっしょにいるじかんをへらせますか)

その人と一緒にいる時間を減らせますか？

(すとれすのげんいんすべてをとりのぞくことはわたしたちはできませんが)

ストレスの原因全てを取り除くことは私たちにはできませんが，

(にんげんをつくったかたならできます)

人間を造った方ならできます。