アンガーマネージメント Ver.2
「アンガーマネジメント」 すぐに実践できる方法
怒りによって出る衝動的な言動や行動を抑制すると、適切な問題解決や良いコミュニケーションにつなげられるようになります。
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問題文
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(かっとなってしまったときにできること)
カッとなってしまった時に出来る事
(いかりをかんじたらまず６びょうまってしずめましょう)
怒りを感じたら、まず6秒待って静めましょう
(すぐはんのうしないことです)
すぐ反応しないことです
(しんこきゅうするといいかもしれません)
深呼吸するといいかもしれません
(じぶんのくちとしたをみはっているひとはめんどうなことからみをまもっている)
『自分の口と舌を見張っている人は，面倒なことから身を守っている』
(ひとこきゅうおくとこうかいするようなことをいったりしたりするまえに)
一呼吸置くと，後悔するようなことを言ったりしたりする前に，
(かんがえることができます)
考えることができます
(いかりのぽいんとをよくみきわめる)
怒りのポイントをよく見極める
(はらだたしいのはじぶんにえいきょうするてんだけをみるからかもしれません)
腹立たしいのは自分に影響する点だけを見るからかもしれません
(れいせいにかんがえるとばくはつするひつようがないことにきづけるかもしれません)
冷静に考えると爆発する必要がないことに気づけるかもしれません
(なにかじじょうがあるのかもとかんがえてあげましょう)
何か事情があるのかもと考えてあげましょう
(どうさつりょくがあればすぐにいかることはない。あやまちをみすごすひとはうつくしい)
『洞察力があればすぐに怒ることはない。過ちを見過ごす人は美しい。』
(じじょうをこうりょしてあげて、りかいをしめすひとはうつくしくなれます)
事情を考慮してあげて、理解を示す人は美しくなれます
(そんなともだちになってあげましょう)
そんな友達になってあげましょう