ダイエット打

(だいえっとのせいこうはまいにちのたいじゅうそくていから。)

ダイエットの成功は毎日の体重測定から。

(あさとよるのたいじゅうのひかくもおすすめです。１きろいじょうふえないようにしましょう。)

朝と夜の体重の比較もお勧めです。１キロ以上増えないようにしましょう。

(たいじゅうはおなじじかんにはかるようにしましょう。)

体重は同じ時間に測るようにしましょう。

(よるの９じいこうはたべたものがしぼうにかわりやすいじかん。)

夜の９時以降は食べたものが脂肪に変わりやすい時間。

(しょくよくにまけそうになったらとりあえずへやのかたづけをしてみましょう。)

食欲に負けそうになったらとりあえず部屋の片付けをしてみましょう。

(けんこうなしょくせいかつとてきどなうんどうのけいぞくが，うつくしくやせるいちばんのひけつです。)

健康な食生活と適度な運動の継続が，美しく痩せる一番の秘訣です。

(くじけそうなときはだいえっとにせいこうしたひとのぶろぐなどをみてみましょう。)

くじけそうな時はダイエットに成功した人のブログなどを見てみましょう。

(じつげんかのうなこきざみなもくひょうをたてましょう。)

実現可能な小刻みな目標を立てましょう。

(まいにちのちいさなたっせいかんのつみかさねが，おおきなけっかにつながります。)

毎日の小さな達成感の積み重ねが，大きな結果につながります。

(ねがてぃぶしこうはなにもうみだしません。ぽじてぃぶに！)

ネガティブ思考は何も生み出しません。ポジティブに！

(やっぱりうんどうしたくないときもありますよね。そんなときはとりあえず５ふん。)

やっぱり運動したくない時もありますよね。そんな時はとりあえず５分。

(たいじゅうはあくまでめやす。しばられすぎずにたいじゅういがいのへんかにめをむけてみて。)

体重はあくまで目安。縛られすぎずに体重以外の変化に目を向けてみて。

(せいかつのなかにうんどうをくみこんでしゅうかんかしてしまいましょう。)

生活の中に運動を組み込んで習慣化してしまいましょう。

(めんどうなしょくじきろくやかろりーけいさんはあぷりでぱぱっと。)

面倒な食事記録やカロリー計算はアプリでパパッと。

(てきどなうんどうはだいえっとのすとれすかいしょうにもなりいっせきにちょうです。)

適度な運動はダイエットのストレス解消にもなり一石二鳥です。

(しぼうはいいわけのかたまり)

脂肪は言い訳の塊

(りそうてきなすたいるのひとのしゃしんをまいあさみてみましょう。)

理想的なスタイルの人の写真を毎朝見てみましょう。

(たべすぎたひもじぶんをせめないで。あしたからまたゆっくりがんばりましょう。)

食べ過ぎた日も自分を責めないで。明日からまたゆっくり頑張りましょう。

(だいえっとのしっぱいは「やせないこと」ではなく「つづけられないこと」)

ダイエットの失敗は｢痩せないこと｣ではなく｢続けられないこと」

(たいしぼうのねんしょうはうんどうかいしご１２ふんごから。)

体脂肪の燃焼は運動開始後１２分後から。