免疫力アップそのままアイテム　アーモンド

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問題文

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(おいしいりょうりやおかしのめいわきやく、あーもんど。)

美味しい料理やお菓子の名わき役、アーモンド。

(なっつるいのなかでも、とくにびたみんｅをおおくふくむことでしられています。)

ナッツ類の中でも、特にビタミンＥを多く含むことで知られています。

(びたみんｅにはこうさんかさようがあり、さいぼうまくをみはってかっせいさんそをげきたいし、)

ビタミンＥには抗酸化作用があり、細胞膜を見張って活性酸素を撃退し、

(さいぼうをさんかからまもるほか、めんえきさいぼうのかっせいかをたすけるはたらきもあります。)

細胞を酸化から守るほか、免疫細胞の活性化を助ける働きもあります。

(また、２０つぶ（２５ｇ）でげんまいごはん１ぜんはん（やく１８５ｇ）ほどにそうとうするりょうの)

また、２０粒（２５ｇ）で玄米ご飯１膳半（約１８５ｇ）ほどに相当する量の

(しょくもつせんいをふくみ、べんつうをうながしてちょうないをきれいにたもつさようも。)

食物繊維を含み、便通を促して腸内をきれいに保つ作用も。

(きになるかろりーですが、２０つぶでやく１５０ｋｃａｌとあんがいひくめ。)

気になるカロリーですが、２０粒で約１５０kcalと案外低め。

(しかもしぼうぶんはおれいんさんがやく７０％をしめ、しんぞうびょうのりすくをひくくするほか、)

しかも脂肪分はオレイン酸が約７０％をしめ、心臓病のリスクを低くするほか、

(からだにきゅうしゅうされにくいとのせつもあります。)

体に吸収されにくいとの説もあります。

(めんえきりょくあっぷしょくざいとして、もっとりようしたいですね。)

免疫力アップ食材として、もっと利用したいですね。