免疫力アップそのままアイテム アーモンド
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問題文
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(おいしいりょうりやおかしのめいわきやく、あーもんど。)
美味しい料理やお菓子の名わき役、アーモンド。
(なっつるいのなかでも、とくにびたみんｅをおおくふくむことでしられています。)
ナッツ類の中でも、特にビタミンＥを多く含むことで知られています。
(びたみんｅにはこうさんかさようがあり、さいぼうまくをみはってかっせいさんそをげきたいし、)
ビタミンＥには抗酸化作用があり、細胞膜を見張って活性酸素を撃退し、
(さいぼうをさんかからまもるほか、めんえきさいぼうのかっせいかをたすけるはたらきもあります。)
細胞を酸化から守るほか、免疫細胞の活性化を助ける働きもあります。
(また、２０つぶ（２５ｇ）でげんまいごはん１ぜんはん（やく１８５ｇ）ほどにそうとうするりょうの)
また、２０粒（２５ｇ）で玄米ご飯１膳半（約１８５ｇ）ほどに相当する量の
(しょくもつせんいをふくみ、べんつうをうながしてちょうないをきれいにたもつさようも。)
食物繊維を含み、便通を促して腸内をきれいに保つ作用も。
(きになるかろりーですが、２０つぶでやく１５０ｋｃａｌとあんがいひくめ。)
気になるカロリーですが、２０粒で約１５０kcalと案外低め。
(しかもしぼうぶんはおれいんさんがやく７０％をしめ、しんぞうびょうのりすくをひくくするほか、)
しかも脂肪分はオレイン酸が約７０％をしめ、心臓病のリスクを低くするほか、
(からだにきゅうしゅうされにくいとのせつもあります。)
体に吸収されにくいとの説もあります。
(めんえきりょくあっぷしょくざいとして、もっとりようしたいですね。)
免疫力アップ食材として、もっと利用したいですね。