やる気のメカニズム 約2000文字
興味があれば、『やる気の正体』、『5秒ルール やる気』、『5秒の法則』などで検索してみてください。
やる気が出ない状態とは脳がブレーキをかけているという証拠です。じゃあ、ブレーキを解くにはどうすればいいか？というのが今回のテーマです。
| 順位 | 名前 | スコア | 称号 | 打鍵/秒 | 正誤率 | 時間(秒) | 打鍵数 | ミス | 問題 | 日付 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | HK | 5607 | A | 5.7 | 97.8% | 354.2 | 2030 | 44 | 41 | 2024/09/23 |
| 2 | サッカーかみ | 3429 | D | 3.9 | 87.9% | 527.8 | 2097 | 287 | 41 | 2024/10/29 |
| 3 | いす | 1920 | F | 2.1 | 90.5% | 957.5 | 2052 | 213 | 41 | 2024/10/23 |
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問題文
(やるきはしつのたかいすいみん、てきどなうんどう、ばらんすのとれたしょくじから)
やる気は質の高い睡眠、適度な運動、バランスのとれた食事から
(まいにち３０ぷんのうんどうをしゅうかんづけよう)
毎日30分の運動を習慣づけよう
(たいしぼうりつだんせいなら２０％いか、じょせいなら２５％いかをめざそう)
体脂肪率男性なら20%以下、女性なら25%以下を目指そう
(やるきをだすにはめいかくなもくてき、めいかくなもくひょうがひっす)
やる気を出すには明確な目的、明確な目標が必須
(てすとすてろんちをたかめるとやるきがでる)
テストステロン値を高めるとやる気が出る
(しあわせほるもんとよばれるせろとにんをふやそう)
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを増やそう
(あさのうぉーきんぐがやるきをひきだすのにさいてき)
朝のウォーキングがやる気を引き出すのに最適
(こうどうするいみ、こうどうするかちをさいかくにんする)
行動する意味、行動する価値を再確認する
(せいこうたいけんのつみかさねはおおきさよりもかいすうがだいじ)
成功体験の積み重ねは大きさよりも回数が大事
(ささいなことでもせいこうするたびにじぶんをほめよう)
些細な事でも成功するたびに自分を褒めよう
(ちょうせんするめりっと、ちょうせんしないでめりっとをかみにかきだそう)
挑戦するメリット、挑戦しないデメリットを紙に書きだそう
(じしん、やしん、りすくをおそれないしせいはすべててすとすてろんからつくられる)
自信、野心、リスクを恐れない姿勢はすべてテストステロンから作られる
(まいにちちからづよいぽーずをたった２ふんかんつづけるだけでてすとすてろんちはあがる)
毎日力強いポーズをたった2分間続けるだけでテストステロン値は上がる
(みらーにゅーろんをかつようする)
ミラーニューロンを活用する
(やるきはでんせんする、つきあうひとをえらぼう)
やる気は伝染する、付き合う人を選ぼう
(ぽじてぃぶなおんせい、ぽじてぃぶなぶんしょう、ぽじてぃぶなえいぞうでもやるきはうまれる)
ポジティブな音声、ポジティブな文章、ポジティブな映像でもやる気は生まれる
(あふぁめーしょんをせっきょくてきにかつようしよう)
アファメーションを積極的に活用しよう
(てすとすてろんちをたかめるとかおつきがかわってくる)
テストステロン値を高めると顔つきが変わってくる
(てすとすてろんちをたかめるとからだつきがかわってくる)
テストステロン値を高めると体つきが変わってくる
(てすとすてろんちをたかめるとせっきょくてきなせいかくになる)
テストステロン値を高めると積極的な性格になる
(やるきがあるからこうどうできるのではなく、こうどうすることでやるきはでる)
やる気があるから行動できるのではなく、行動することでやる気は出る
(さいしょのとっかかりはごういんなこうどうから)
最初のとっかかりは強引な行動から
(きょくろん、やるきなんていらない！しゅうかんかがだいじ)
極論、やる気なんていらない！習慣化が大事
(５びょうるーるとは、しこうからこうどうまでにかけるじかん)
5秒ルールとは、思考から行動までにかける時間
(のうはなにかとやらないりゆうをみつけてくる)
脳は何かとやらない理由を見つけてくる
(けつだんは５びょう！５びょうたったらとにかくてをつける)
決断は5秒！5秒たったらとにかく手を付ける
(５びょうはのうがぶれーきをかけるまでのたいむりみっと)
5秒は脳がブレーキをかけるまでのタイムリミット
(とにかく５びょういないにてをつけろ！)
とにかく5秒以内に手をつけろ！
(５，４，３，２，１ｇｏ！でうごけ！)
5,4,3,2,1 GO!で動け！
(５びょうるーるをしゅうかんかすればるーてぃんわーくになる、やるきふよう)
5秒ルールを習慣化すればルーティンワークになる、やる気不要
(５びょうるーるのしゅうかんかにはこじんさはあるが、だいたい１しゅうかんくらいがめやす)
5秒ルールの習慣化には個人差はあるが、だいたい1週間くらいが目安
(すとれすがやるきのたいてき)
ストレスがやる気の大敵
(けんぜんなにくたいとけんぜんなせいしんからやるきはうまれる)
健全な肉体と健全な精神からやる気は生まれる
(おもっているいじょうにやるきとけんこうにはみっせつなかんけいがある)
思っている以上にやる気と健康には密接な関係がある
(さいあく、やるきがでなくてもこうどうするためのしゅうかんづけを！)
最悪、やる気が出なくても行動するための習慣付けを！
(はれたひがつづかないように、やるきがでないひはかならずくるとこころえよ！)
晴れた日が続かないように、やる気が出ない日は必ず来ると心得よ！
(えねるぎーがなければやるきもでるわけがない)
エネルギーがなければやる気も出るわけがない
(やるきがひつようなのはさいしょのこうどうしょうへきをのりこえるときだけ)
やる気が必要なのは最初の行動障壁を乗り越える時だけ
(ろけっともちじょうをとびたつときがいちばんえねるぎーがひつよう)
ロケットも地上を飛び立つ時が一番エネルギーが必要
(いったんはしりだしてしまえば、ほとんどやるきはひつようない)
一旦走り出してしまえば、殆どやる気は必要ない
(もくてきをめいかくにすれば、じつげんするためのこうどうはのうがおしえてくれる)
目的を明確にすれば、実現するための行動は脳が教えてくれる