免疫力アップそのままアイテム アーモンド
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問題文
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(おいしいりょうりやおかしのめいわきやく、あーもんど。)
美味しい料理やお菓子の名わき役、アーモンド。
(なっつるいのなかでも、とくにびたみんeをおおくふくむことでしられています。)
ナッツ類の中でも、特にビタミンEを多く含むことで知られています。
(びたみんeにはこうさんかさようがあり、さいぼうまくをみはってかっせいさんそをげきたいし、)
ビタミンEには抗酸化作用があり、細胞膜を見張って活性酸素を撃退し、
(さいぼうをさんかからまもるほか、めんえきさいぼうのかっせいかをたすけるはたらきもあります。)
細胞を酸化から守るほか、免疫細胞の活性化を助ける働きもあります。
(また、20つぶ(25g)でげんまいごはん1ぜんはん(やく185g)ほどにそうとうするりょうの)
また、20粒(25g)で玄米ご飯1膳半(約185g)ほどに相当する量の
(しょくもつせんいをふくみ、べんつうをうながしてちょうないをきれいにたもつさようも。)
食物繊維を含み、便通を促して腸内をきれいに保つ作用も。
(きになるかろりーですが、20つぶでやく150kcalとあんがいひくめ。)
気になるカロリーですが、20粒で約150kcalと案外低め。
(しかもしぼうぶんはおれいんさんがやく70%をしめ、しんぞうびょうのりすくをひくくするほか、)
しかも脂肪分はオレイン酸が約70%をしめ、心臓病のリスクを低くするほか、
(からだにきゅうしゅうされにくいとのせつもあります。)
体に吸収されにくいとの説もあります。
(めんえきりょくあっぷしょくざいとして、もっとりようしたいですね。)
免疫力アップ食材として、もっと利用したいですね。
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