オートファジーとは

(しかし、くうふくじかんをかくほし、いとちょうをきゅうけいさせることにより、しょうかきのうの)

しかし、空腹時間を確保し、胃と腸を休憩させることにより、消化機能の

(かいふくがみこめるのです。２つめのめりっとは、たいないのえんしょうをおさえるこうかです。)

回復が見込めるのです。2つめのメリットは、体内の炎症を抑える効果です。

(くうふくじかんちゅうにぶんぴつされるぐれりんというほるもんは、えんしょうをふせぐこうかがきたい)

空腹時間中に分泌されるグレリンというホルモンは、炎症を防ぐ効果が期待

(できます。えんしょうがぞうだいすることは、ろうかのしんこうにつながるため、わかわかしさを)

できます。炎症が増大することは、老化の進行に繋がるため、若々しさを

(たもついみでも、とてもゆうこうなほうほうとなります。)

保つ意味でも、とても有効な方法となります。

(でめりっととしては、きんにくがおちることがあげられます。１にちのしょくじかいすうを)

デメリットとしては、筋肉が落ちることが挙げられます。１日の食事回数を

(へらすため、それにともないえいようせっしゅりょうがていかするからです。けっかとして)

減らすため、それに伴い栄養摂取量が低下するからです。結果として

(たんぱくしつのげんしょうにより、きんにくをつくることがむずかしくなるけーすがでてきます。)

タンパク質の減少により、筋肉を作ることが難しくなるケースが出てきます。

(きんりょくていかをしんぱいするかたは、ていきてきなきんとれとうんどう、ぷろていんでさぽーと)

筋力低下を心配する方は、定期的な筋トレと運動、プロテインでサポート

(することもたいせつです。また、しょくじをぬいたぶん、くうふくじかんがつづいたことへのはんどう)

することも大切です。また、食事を抜いた分、空腹時間が続いたことへの反動

(からよけいにたべすぎてしまうかのうせいがあります。くうふくのすとれすから、１６じかん)

から余計に食べ過ぎてしまう可能性があります。空腹のストレスから、16時間

(ごのしょくじができるたいみんぐに、たべすぎるとしょうひしたえねるぎーをうわまわり)

後の食事ができるタイミングに、食べ過ぎると消費したエネルギーを上回り

(だいえっととしてきのうしないかのうせいがあります。まいにちきそくただしく３しょくたべて)

ダイエットとして機能しない可能性があります。毎日規則正しく3食食べて

(いたかたは、せいかつりずむをかえていくひつようがあるため、どうしてもたべることが)

いた方は、生活リズムを変えていく必要がある為、どうしても食べる事が

(すきというかたには、おすすめできません。)

好きという方には、お勧めできません。

(わたしはいぜんから、あさはおなかがへらずくうふくかんはないものの、ちょうしょくはとったほう)

私は以前から、朝はお腹が減らず空腹感は無いものの、朝食はとった方

(がよいというじょうほうからなんとなくとっていました。なので、すんなりと１にち２しょく)

が良いという情報からなんとなくとっていました。なので、すんなりと１日2食

(をうけいれることができ、はじめてもうすぐ１ねんです。しゅうちゅうりょくがまして、からだがかるく)

を受け入れることができ、始めてもうすぐ1年です。集中力が増して、体が軽く

(わかわかしくなりました。１６じかんごのしょくじもりょうがへってきて、１にち１、５しょく)

若々しくなりました。16時間後の食事も量が減ってきて、１日1、5食

(のようなかんじになってきました。)

のような感じになってきました。

(これをきっかけに、しょくじにもきをつかうようになりました。さけもやめて１かげつた)

これをきっかけに、食事にも気を使うようになりました。酒もやめて１ヶ月経

(ちました。ねおきがすっきりそうかいです。はだもきれいになってきました。)

ちました。寝起きがスッキリ爽快です。肌も綺麗になってきました。

(ひとのからだは、たべたものでつくられているといいます。わかいころは、たべてる)

人の体は、食べたものでつくられているといいます。若い頃は、食べてる

(そのしゅんかんがよければいいというかんじでしたが、いまはしょくごのからだにいしきをむけるよ)

その瞬間がよければいいという感じでしたが、今は食後の体に意識を向けるよ

(うになりました。)

うになりました。