MCTオイルとは
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(いまあめりかでは、けとじぇにっくだいえっと（とうしつせいげんだいえっと）がちゅうもく)
今アメリカでは、ケトジェニックダイエット（糖質制限ダイエット）が注目
(されています。それにあわせてにんきがたかまっているのが、ｍｃｔおいるです。)
されています。それに合わせて人気が高まっているのが、MCTオイルです。
(にほんでもみききするきかいがふえてきましたが、なぜだいえっとにおいる？)
日本でも見聞きする機会が増えてきましたが、なぜダイエットにオイル？
(かしこくとりいれるためにはどうしたらいいのか？などのぎもんから、ｍｃｔおいる)
賢く取り入れるためにはどうしたらいいのか？などの疑問から、MCTオイル
(についてしらべてみました。)
について調べてみました。
(ｍｃｔとは、みでぃあむ、ちぇーん、とりぐりせりどのかしらもじをとったもので)
MCTとは、ミディアム、チェーン、トリグリセリドの頭文字を取ったもので
(にほんごではちゅうさしぼうさんとよばれます。ちゅうさしぼうさんをおおくふくむおいるとしては)
日本語では中鎖脂肪酸と呼ばれます。中鎖脂肪酸を多く含むオイルとしては
(ここなっつおいるやぱーむおいるがゆうめいですが、ｍｃｔおいるはこれらの)
ココナッツオイルやパームオイルが有名ですが、MCTオイルはこれらの
(おいるからｍｃｔだけをせいせいしてつくった１００％ｍｃｔおいるのことをいいます。)
オイルからMCTだけを精製して作った100％MCTオイルのことを言います
(では、このｍｃｔはどんなとくちょうをもっているのでしょうか？わたしたちになじみの)
では、このMCTはどんな特徴を持っているのでしょうか？私達に馴染みの
(おりーぶおいるやだいずゆなどのしょくぶつゆや、ばたーやらーどのどうぶつせいゆしに)
オリーブオイルや大豆油などの植物油や、バターやラードの動物性油脂に
(ふくまれるしぼうさんのほとんどが、ちょうさしぼうさんとよばれる、ぶんしりょうがおおきい)
含まれる脂肪酸のほとんどが、長鎖脂肪酸と呼ばれる、分子量が大きい
(しぼうさんです。いっぽうのちゅうさしぼうさん（ｍｃｔ）は、ぶんしりょうがちょうさしぼうさんのはんぶんくらい)
脂肪酸です。一方の中鎖脂肪酸（MCT）は、分子量が長鎖脂肪酸の半分くらい
(とちいさいのがとくちょう。そのためぶんかいされやすく、しょうかがはやく、ぐるこーすや)
と小さいのが特徴。その為分解されやすく、消化が早く、グルコースや
(あみのさんとおなじようにもんみゃくをとおってちょくせつかんぞうにはこばれます。そして、すばやく)
アミノ酸と同じように門脈を通って直接肝臓に運ばれます。そして、素早く
(えねるぎーげんとしてつかわれます。そのけっか、たいないにしぼうとしてちくせきされづらい)
エネルギー源として使われます。その結果、体内に脂肪として蓄積されづらい
(ので、だいえっとにこうかてきなおいるとしてちゅうもくされています。)
ので、ダイエットに効果的なオイルとして注目されています。
(からだをうごかすときだけでなく、わたしたちのいしとはかんけいなくはたらいてくれている)
体を動かすときだけでなく、私たちの意志とは関係なく働いてくれている
(しんぞうやはい、しょうかきかんなどのぞうきやのうなど、わたしたちのからだをこうせいしているすべての)
心臓や肺、消化器官などの臓器や脳など、私たちの体を構成している全ての
(きかんがはたらくにはえねるぎーがひつようです。そのため、からだはえねるぎーがこかつ)
器官が働くにはエネルギーが必要です。そのため、体はエネルギーが枯渇
など
(しないよう、おもに２つのえねるぎーのさんせいけいろをもっています。それがとうしつ)
しないよう、主に2つのエネルギーの産生経路を持っています。それが糖質
(からのさんせいけいろと、しぼうからのさんせいけいろです。とうしつ（ぶどうとう）からの)
からの産生経路と、脂肪からの産生経路です。糖質（ブドウ糖）からの
(さんせいけいろは、そっこうせいのえねるぎーげんですが、たいないのちょぞうりょうがすくなく、すぐに)
産生経路は、即効性のエネルギー源ですが、体内の貯蔵量が少なく、すぐに
(こかつしてしまいます。そのため、ばっくあっぷとしてえねるぎーげんに)
枯渇してしまいます。そのため、バックアップとしてエネルギー源に
(なってくれるきょうきゅうげんがひつようです。それがたいしぼうです。しぼうからのさんせいけいろでは)
なってくれる供給源が必要です。それが体脂肪です。脂肪からの産生経路では
(からだにたくわえられていたちゅうせいしぼうをもとにかんぞうでけとんたいといわれるあせとさくさんや)
体に蓄えられていた中性脂肪を基に肝臓でケトン体と言われるアセト酢酸や
(ひどろきしさくさんがつくられ、これらがきんにくやのうのえねるぎーげんとしてりよう)
ヒドロキシ酢酸が作られ、これらが筋肉や脳のエネルギー源として利用
(されます。いまわだいのとうしつせいげんだいえっとのひとつ、けとじぇにっくだいえっと)
されます。今話題の糖質制限ダイエットのひとつ、ケトジェニックダイエット
(は、このからだのしくみをりようしただいえっとほう。つまり、とうしつのりょうをせいげんし)
は、この体の仕組みを利用したダイエット法。つまり、糖質の量を制限し
(そのぶんりょうしつなたんぱくしつやししつをおおくとって、しぼうねんしょうをうながしけとんたいの)
その分良質なタンパク質や脂質を多く摂って、脂肪燃焼を促しケトン体の
(さんせいりょくをたかめるだいえっとほうです。そして、このだいえっとほうでもちいられる)
産生力を高めるダイエット法です。そして、このダイエット法で用いられる
(のが、ｍｃｔおいる。ぜんじゅつのとおり、いっぱんてきなおいるとくらべて、しょうかきゅうしゅうがはやく)
のが、MCTオイル。前述の通り、一般的なオイルと比べて、消化吸収が速く
(すばやくえねるぎーにへんかんしてくれるので、けとんたいさんせいにはとてもこうりつがよい)
素早くエネルギーに変換してくれるので、ケトン体産生にはとても効率が良い
(おいるなのです。とうしつせいげんちゅうは、たりなくなったとうのかわりに、しぼうから)
オイルなのです。糖質制限中は、足りなくなった糖の代わりに、脂肪から
(えねるぎーをつくりますが、そのかていできんにくちゅうのあみのさんもつかわれます。)
エネルギーを作りますが、その過程で筋肉中のアミノ酸も使われます。
(そのため、ししつだけでなくいつもよりおおめにたんぱくしつをせっしゅすることが)
そのため、脂質だけでなくいつもより多めにタンパク質を摂取することが
(たいせつです。きんにくりょうがおちてしまうときそたいしゃりょうがへり、だいえっとした)
大切です。筋肉量が落ちてしまうと基礎代謝量が減り、ダイエットした
(つもりが、りばうんどしやすいからだになってしまった、というけっかになりかね)
つもりが、リバウンドしやすい体になってしまった、という結果になりかね
(ません。ｍｃｔおいるはからだにちくせきしづらいおいるといっても、かろりーはふつうの)
ません。MCTオイルは体に蓄積しづらいオイルと言っても、カロリーは普通の
(あぶらとかわりません。そのためとりすぎにはちゅういがひつようです。しょうかきゅうしゅうがはやい)
油と変わりません。その為摂りすぎには注意が必要です。消化吸収が速い
(というとくちょうから、いちどにたいりょうのｍｃｔおいるをせっしゅするとおなかがゆるくなって)
という特徴から、一度に大量のMCTオイルを摂取するとお腹が緩くなって
(しまうこともあります。ｍｃｔ１００％おいるはしぜんかいにはそんざいしないせいせい)
しまうこともあります。MCT100％オイルは自然界には存在しない精製
(されたおいる。これだけにかたよってとることはあまりおすすめできません。)
されたオイル。これだけに偏って摂ることはあまりお勧めできません。
(ここなっつおいる、おりーぶおいる、あまにゆなど、あぶらにはそれぞれめりっとが)
ココナッツオイル、オリーブオイル、アマニ油など、油にはそれぞれメリットが
(あり、からだへのはたらき、やくわりはことなります。ししつはからだにとってひじょうにだいじなはたらき)
あり、体への働き、役割は異なります。脂質は体にとって非常に大事な働き
(をしていることから、１つのおいるにかたよるのではなく、いろいろなおいるを)
をしていることから、1つのオイルに偏るのではなく、いろいろなオイルを
(ばらんすよくとりいれていくことがからだのためになり、けんこう、びようのめんでもよい)
バランス良く取り入れていくことが体の為になり、健康、美容の面でも良い
(のではないでしょうか。)
のではないでしょうか。