たんぱく質 筋肉が落ちると痩せなくなる
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問題文
(きんにくはからだをうごかしたり、)
筋肉は体を動かしたり、
(しせいをいじしたりするはたらきがあるいぜんに、)
姿勢を維持したりする働きがある以前に、
(だいえっとにおいてもじゅうような)
ダイエットにおいても重要な
(きそたいしゃをあげるというやくわりをになっている。)
基礎代謝を上げるという役割を担っている。
(きそたいしゃとはたいおんいじや、)
基礎代謝とは体温維持や、
(しんぞうやはいなどをうごかしてせいめいをいじするなど、)
心臓や肺などを動かして生命を維持するなど、
(いきているだけでひつようふかけつなえねるぎーのこと。)
生きているだけで必要不可欠なエネルギーのこと。
(１にちのしょうひえねるぎーのおもなうちわけは、)
1日の消費エネルギーの主な内訳は、
(きそたいしゃが６、７わり、うんどうにともなうたいしゃが２、３わり、)
基礎代謝が6、7割、運動に伴う代謝が2、3割、
(しょくじにともなうたいしゃが１わり。)
食事に伴う代謝が1割。
(きそたいしゃについては、)
基礎代謝については、
(ぜんたいのやく２０％をきんにくがしょうひしている。)
全体の約20%を筋肉が消費している。
(このため、しょくじせいげんだいえっとで)
このため、食事制限ダイエットで
(ぜんしんのきんにくがへってしまうと、)
全身の筋肉が減ってしまうと、
(きそたいしゃもていかしてふとりやすくなる。)
基礎代謝も低下して太りやすくなる。
(ぎゃくに、かんぞうやのうはきたえることができないので、)
逆に、肝臓や脳は鍛えることができないので、
(きそたいしゃをあげたいならば)
基礎代謝を上げたいならば
(きんにくりょうのいじやぞうかがひつよう。)
筋肉量の維持や増加が必要。
(きんにくがへるとたいりょくもていかするので)
筋肉が減ると体力も低下するので
(にちじょうでのうんどうりょうもおち、)
日常での運動量も落ち、
(しょうひえねるぎーもていかする。)
消費エネルギーも低下する。
(そしてきんにくがげんしょうするとぼでぃらいんも)
そして筋肉が減少するとボディラインも
(ぼんやりとしてしまう。)
ぼんやりとしてしまう。